🥴 Ортопед объяснила, почему осенью может болеть шея

Осенью мы чаще втягиваем голову в плечи, сутулимся и стараемся укрыться от холодного ветра. Такая привычка может привести к напряжению мышц шеи и плеч, тяжести между лопатками и головной боли.

Дело не в том, что холод «застужает» позвоночник, а в длительном напряжении мышц.

Еще одним фактором является снижение физической активности. В плохую погоду мы реже гуляем, чаще пользуемся транспортом и больше времени проводим за компьютером. Из-за этого мышцам становится сложнее справляться с привычной нагрузкой.

Как снизить дискомфорт:
🔹 защищайте шею и грудь от холодного ветра
🔹 во время работы регулярно вставайте и двигайтесь
🔹 обустройте удобное рабочее место
🔹 добавьте в расписание прогулки, упражнения или танцы и сохраняйте привычную физическую активность
🔹 при отсутствии противопоказаний можно использовать массаж как дополнительный способ расслабить мышцы