Если вы не на жёстких ограничениях по питанию и хотите сытно начать день это вариант, который держит баланс между вкусом и пользой.

Картофельные вафли на муке из зелёной гречки + запечённая куриная грудка. Всё приготовлено без масла , так я снижаю лишние калории, но сохраняю объём и насыщенность. Грудка это белок, минимум жира, а картофельные вафли дают медленные углеводы и приятную текстуру.

📊 КБЖУ порции (120 г грудки + 120 г вафель):

Калории: 498 ккал
Белки: 48 г
Жиры: 9,6 г
Углеводы: 48 г ⚠️ Важно: это вариант для людей без медицинских ограничений в питании. Если у вас есть особенности здоровья или диеты — обязательно согласовывайте рацион с врачом.

А вы что выбираете на завтрак: сытно или легко? Делись в комментариях! 👇