📱 Часто едите с телефоном в руке или сериалом на фоне? Это не плохая привычка сама по себе, но у неё есть побочный эффект — вы перестаёте замечать, сколько реально съели.

Исследования про «рассеянное питание» показывают: за экраном люди в среднем съедают на 10-25% больше, просто не замечая этого в моменте.

Как встроить легко:
✅ Выберите один приём пищи в день — без экрана, только еда и тарелка.
✅ Если скучно есть в тишине — включите музыку вместо видео, она не отвлекает так же сильно.

Это не про запрет сериалов, а про один осознанный приём пищи в день.

За каким приёмом пищи реальнее всего убрать телефон — завтрак, обед или ужин? 👇

MAX | TG
#тт_привычки