🌙 6 привычек для вечера, которые реально улучшают сон!

Вечерний ритуал: выключить экраны за час до сна, почитать 10–20 минут,
тёплый душ, дневник благодарности, лёгкая растяжка и температура в
спальне 18–20°C.

Качественный сон — это не везение, а результат нескольких простых
привычек перед сном.

Какой пункт из списка уже делаете? 👇

MAX | TG
#тт_привычки