Сумка на одном плече – это удобно, пока тело не начинает под неё подстраиваться.

Плечи перекашиваются, мышцы шеи и трапеция в постоянном напряжении, спина привыкает к наклону в сторону сумки. Дальше перекашивается таз и вся нагрузка уходит в поясницу.

Итог: усталость, зажимы, ноющая спина и осанка, которая стареет быстрее, чем должна.

Что делать.
🔹 чередовать плечи каждые 10-15 минут или носить рюкзак.
🔹 следить за весом сумки. Не лучший вариант постоянно таскать кирпичи на одном плече.
🔹 проверять в зеркале линии плеч и подвздошных костей, должны быть параллельно горизонту.
🔹 регулярно давать телу компенсирующую работу: растягивать перегруженное, укреплять ослабленное.

Такие перекосы не уходят силой воли, только системной работой с телом. В боте «Тело налегке» для этого есть все необходимые инструменты.