Пока весь интернет обсуждает фото со свадьбы Тейлор Свифт, я зависла совсем не над платьем.

Смотрю на позу и вижу уже привычную картину: голова чуть вперёд, плечи завёрнуты внутрь, верх спины округлён.
Больше чем у половины моих клиенток так же. Но это не особенность фигуры, а результат того, как мы живём. Привычных паттернов движения с телефоном, за ноутбуком, за рулём.

Что происходит:
Увеличивается кифоз грудного отдела, то есть спина буквально скручивается в дугу. Плечи смещаются вперёд, лопатки разъезжаются в стороны вместо того, чтобы лежать на спине. Голова уходит вперёд от оси ухо-плечо.

Чем грозит, если ничего не менять:
🔹 Мышцы шеи и верха спины работают на износ постоянно, даже когда ты просто сидишь. Отсюда хроническое напряжение и головные боли.
🔹 Уменьшается объём грудной клетки, дышать становится физически труднее, а значит меньше кислорода к мозгу и мышцам, больше усталости в течение дня;
🔹 Смещённые плечи пережимают сосудисто-нервный пучок. Руки могут неметь, особенно по утрам;
🔹 Со временем перегруженные сегменты позвоночника изнашиваются быстрее, а это прямой путь к протрузиям и грыжам в шейном и грудном отделах;
🔹 И да, есть научные данные о связи выраженного кифоза с ухудшением настроения и уровня энергии. Поза буквально влияет на то, как работает нервная система.

Самое неприятное то, что тело адаптируется, искривляясь и зажимаясь в других частях, чтобы компенсировать искривление. Через пару лет ты перестанешь замечать зажатость.

Но это не значит что проблема ушла. Наоборот, проблема усугубилась, организм изнашивается быстрее, и всё это происходит в слепой зоне. До тех пор, пока что-то не сломается и не заболит.

Хорошая новость: тяжелых последствий можно избежать. Снять зажимы, вернуть позвоночнику правильные изгибы, раскрыть грудную клетку и задышать полной грудью. И чем раньше начнёшь, тем меньше времени и сил тебе потребуется. Главное: знать что делать и делать это 😁

Я уже подготовила для тебя мини-комплексы с упражнениями. Тебе осталось только перейти в бот и сделать первое. 🥇
Почему это легко и эффективно, рассказала здесь.

#осанка