Дорогие, случайно узнала, что аудиопрактика не сохранилась.
Дублирую.
Практикуйте с удовольствием!🙏
Дублирую.
Практикуйте с удовольствием!🙏
Просмотры: 9
Открытый канал
ID 79658162389755
🌿Суровцева Надежда. Йога и йогатерапия.🧘♀️
Йога и йогатерапия.
Женское здоровье, адаптивная физкультура. «Йога, которая подстраивается под ваше тело, а не наоборот».
Санкт-Петербург, онлайн-группы и индивидуально.
+7 921 882 58 50
- Каналов в рубрике
- 9 047
- Место этого канала
- № 7 316
Аналитика канала
Дашборд
18 октября — 24 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
12
9,1 %
+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
91
4,6 %
было 99
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
0
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
13
9,5 %
было 14
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
106,7 %
21,9 п. п.
пунктир — было 128,6 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
—
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
1,1
30,1 %
было 1,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
91просмотров за период 4,6 %
Средний охват поста — 13 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 03:33 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Публикация без текста
Просмотры: 9
Аудиопрактика для женщин.Осознавание мышц тазового дна..m4a
Просмотры: 9
Дыхание нужно не только для расслабления.
Мы привыкли думать, что разные техники дыхания — это про покой, про расслабление, про сон.
И это правда.
Медленное дыхание с длинным выдохом успокаивает, снижает тревогу, помогает уснуть.
Но дыхательные упражнения мы можем использовать и для того, чтобы взбодриться, собраться, справиться с апатией и унынием.
Когда мы чувствуем сонливость, легкую усталость, хочется кофе или сладенького))).
Или просто лечь и поваляться с телефоном, но нужно собраться и продолжить активность.
Есть отличный способ!
Это тонизирующие дыхательные техники.
Они активизируют симпатическую нервную систему, ответственную за наше бодрое состояние.
Они повышают пульс, дают энергию. И это не «энергетики», а естественный механизм.
💥Простая техника, которую можно попробовать:
Сядьте прямо. Сделайте несколько активных вдохов и выдохов через нос. Быстрых, но не глубоких. Начните с 5, постепенно дойдите до 10–15 циклов.
После этого сделайте вдох и задержите дыхание на несколько секунд. Важно, чтобы горло и лицо в этот момент были расслаблены.
Затем медленно и плавно выдохните.
Подышите как обычно.
Если почувствуете головокружение, то остановитесь, подышите спокойно.
Это не «дыхание огня» в полном смысле, а мягкий вариант.
Но эффект уже будет: прилив энергии, ясность в голове.
У таких техник есть еще масса положительных эффектов:
-очищение дыхательных путей,
-тренировка дыхательной мускулатуры и сосудов, -стимуляция кишечника.
Делать эти техники можно, где угодно: дома, в офисе, за рулем в пробке...
❗️Важно: если у вас повышенное давление, головные боли или проблемы с сердцем, то не делайте резких техник.
Лучше сначала проконсультироваться с йогатерапевтом или врачом.
На эфире в субботу мы разберём: как успокоиться, как взбодриться, когда и что использовать.
А пока попробуйте и напишите, что почувствовали.
Мы привыкли думать, что разные техники дыхания — это про покой, про расслабление, про сон.
И это правда.
Медленное дыхание с длинным выдохом успокаивает, снижает тревогу, помогает уснуть.
Но дыхательные упражнения мы можем использовать и для того, чтобы взбодриться, собраться, справиться с апатией и унынием.
Когда мы чувствуем сонливость, легкую усталость, хочется кофе или сладенького))).
Или просто лечь и поваляться с телефоном, но нужно собраться и продолжить активность.
Есть отличный способ!
Это тонизирующие дыхательные техники.
Они активизируют симпатическую нервную систему, ответственную за наше бодрое состояние.
Они повышают пульс, дают энергию. И это не «энергетики», а естественный механизм.
💥Простая техника, которую можно попробовать:
Сядьте прямо. Сделайте несколько активных вдохов и выдохов через нос. Быстрых, но не глубоких. Начните с 5, постепенно дойдите до 10–15 циклов.
После этого сделайте вдох и задержите дыхание на несколько секунд. Важно, чтобы горло и лицо в этот момент были расслаблены.
Затем медленно и плавно выдохните.
Подышите как обычно.
Если почувствуете головокружение, то остановитесь, подышите спокойно.
Это не «дыхание огня» в полном смысле, а мягкий вариант.
Но эффект уже будет: прилив энергии, ясность в голове.
У таких техник есть еще масса положительных эффектов:
-очищение дыхательных путей,
-тренировка дыхательной мускулатуры и сосудов, -стимуляция кишечника.
Делать эти техники можно, где угодно: дома, в офисе, за рулем в пробке...
❗️Важно: если у вас повышенное давление, головные боли или проблемы с сердцем, то не делайте резких техник.
Лучше сначала проконсультироваться с йогатерапевтом или врачом.
На эфире в субботу мы разберём: как успокоиться, как взбодриться, когда и что использовать.
А пока попробуйте и напишите, что почувствовали.
Просмотры: 10
Дорогие, привет! 🥰
Приглашаю вас на открытый бесплатный эфир о дыхании!
Мы так много говорили о дыхании.
О диафрагме, рёбрах, тазовом дне.
О том, как дыхание влияет на сон, тревогу, живот, поясницу.
Но я знаю: между «прочитать» и «почувствовать» есть большая разница.
И ещё я знаю, что меня часто спрашивают: «А как дышать в жизни?
На занятии? В тренажерном зале? На пилатесе? В йоге?»
Поэтому приглашаю вас на живой эфир в Zoom. Мы соберём всё воедино и разберёмся без сложных схем, понятным языком.
Что мы сделаем на эфире:
— протестируем ваше дыхание;
— поговорим о разных дыхательных техниках и практиках;
— разберём, как встроить их в повседневную жизнь;
обсудим, какие эффекты от этого можно получить;
— попробуем на практике;
— ответим на ваши вопросы.
Когда: суббота,
24.10.
11:00 (Мск)
Где: Zoom
Длительность: 1 час
Участие: бесплатно.
Чтобы записаться, напишите мне «ДЫХАНИЕ» в личные сообщения. Я пришлю вам ссылку и напомню за день и за час до эфира.
Также ссылка на эфир будет в канале за 10 мин до и 10 мин после начала.
Буду рада вашим вопросам здесь под постом в комментариях или в личных сообщениях.
Запись будет, но живые вопросы и практика только в эфире.
Приходите, даже если никогда не занимались. Будет тепло, понятно и полезно. ❤️
Приглашаю вас на открытый бесплатный эфир о дыхании!
Мы так много говорили о дыхании.
О диафрагме, рёбрах, тазовом дне.
О том, как дыхание влияет на сон, тревогу, живот, поясницу.
Но я знаю: между «прочитать» и «почувствовать» есть большая разница.
И ещё я знаю, что меня часто спрашивают: «А как дышать в жизни?
На занятии? В тренажерном зале? На пилатесе? В йоге?»
Поэтому приглашаю вас на живой эфир в Zoom. Мы соберём всё воедино и разберёмся без сложных схем, понятным языком.
Что мы сделаем на эфире:
— протестируем ваше дыхание;
— поговорим о разных дыхательных техниках и практиках;
— разберём, как встроить их в повседневную жизнь;
обсудим, какие эффекты от этого можно получить;
— попробуем на практике;
— ответим на ваши вопросы.
Когда: суббота,
24.10.
11:00 (Мск)
Где: Zoom
Длительность: 1 час
Участие: бесплатно.
Чтобы записаться, напишите мне «ДЫХАНИЕ» в личные сообщения. Я пришлю вам ссылку и напомню за день и за час до эфира.
Также ссылка на эфир будет в канале за 10 мин до и 10 мин после начала.
Буду рада вашим вопросам здесь под постом в комментариях или в личных сообщениях.
Запись будет, но живые вопросы и практика только в эфире.
Приходите, даже если никогда не занимались. Будет тепло, понятно и полезно. ❤️
Просмотры: 12
Вчера ночью в Питере была атака беспилотников.
Многие не спали.
Кто-то выходил на улицу, кто-то спускался в паркинг, кто-то пережидал в ванной, подальше от окон.🙏
Жители Васильевского острова видели, как дроны летели, и как их сбивали.
Утром перед практикой в студии мы делились переживаниями.
Всем было нелегко.
Как практика может нам помочь?
Наши эмоции оседают в теле. Во время стресса, тревоги, паники поднимаются плечи, напрягается шея, сжимаются челюсти, дыхание становится поверхностным.
Мы можем этого не замечать, но тело всё запоминает и напряжение копится.
Регулярная практика помогает, во-первых, это напряжение вовремя замечать, а во-вторых, отпускать.
На занятии мы делали Брамари. Гудение на выдохе. Оно помогает уйти от навязчивых мыслей, от прокручивания одних и тех же кадров в голове. Не потому что мы их подавляем, а потому что звук и вибрация возвращают нас в тело, в настоящий момент.
Шавасана с поющей чашей и колокольчиком помогла восстановить силы после бессонной ночи.
Хорошая новость заключается в том, что через тело мы можем влиять и на своё состояние.
Через практики осознанного расслабления, дыхания, наблюдения и медленное движение мы можем стать спокойнее и внутри.
Так мы возвращаем себе способность дышать, чувствовать, быть здесь и сейчас.
А не замирать...
Мы не можем изменить то, что произошло.
Но можем изменить то, как мы это проживаем и как себя чувствуем.
А если когда-то вам снова будет страшно или тревожно попробуйте одно:
сядьте, закройте глаза и сделайте пять медленных выдохов. Просто выдохов, длиннее вдоха. Тело немного отпустит.
Поделитесь, как вы справляетесь с тревогой?
Что помогает вам в такие ночи?
Может быть, ваш способ поддержит кого-то ещё.
В канале есть аудиопрактика для расслабления, надеюсь, она поддержит вас в трудные минуты.
Намасте🙏
Многие не спали.
Кто-то выходил на улицу, кто-то спускался в паркинг, кто-то пережидал в ванной, подальше от окон.🙏
Жители Васильевского острова видели, как дроны летели, и как их сбивали.
Утром перед практикой в студии мы делились переживаниями.
Всем было нелегко.
Как практика может нам помочь?
Наши эмоции оседают в теле. Во время стресса, тревоги, паники поднимаются плечи, напрягается шея, сжимаются челюсти, дыхание становится поверхностным.
Мы можем этого не замечать, но тело всё запоминает и напряжение копится.
Регулярная практика помогает, во-первых, это напряжение вовремя замечать, а во-вторых, отпускать.
На занятии мы делали Брамари. Гудение на выдохе. Оно помогает уйти от навязчивых мыслей, от прокручивания одних и тех же кадров в голове. Не потому что мы их подавляем, а потому что звук и вибрация возвращают нас в тело, в настоящий момент.
Шавасана с поющей чашей и колокольчиком помогла восстановить силы после бессонной ночи.
Хорошая новость заключается в том, что через тело мы можем влиять и на своё состояние.
Через практики осознанного расслабления, дыхания, наблюдения и медленное движение мы можем стать спокойнее и внутри.
Так мы возвращаем себе способность дышать, чувствовать, быть здесь и сейчас.
А не замирать...
Мы не можем изменить то, что произошло.
Но можем изменить то, как мы это проживаем и как себя чувствуем.
А если когда-то вам снова будет страшно или тревожно попробуйте одно:
сядьте, закройте глаза и сделайте пять медленных выдохов. Просто выдохов, длиннее вдоха. Тело немного отпустит.
Поделитесь, как вы справляетесь с тревогой?
Что помогает вам в такие ночи?
Может быть, ваш способ поддержит кого-то ещё.
В канале есть аудиопрактика для расслабления, надеюсь, она поддержит вас в трудные минуты.
Намасте🙏
Просмотры: 14
Мы не можем изменить то, что произошло.
Но мы можем повлиять на то, как мы это проживаем.
Но мы можем повлиять на то, как мы это проживаем.
Просмотры: 13
Вчера наша студия Алхимия была в гостях у частной школы Индикид на Крестовском острове.
Встречались с родителями.
Говорили о том, что знакомо почти каждому:
об усталости, которая не проходит после сна, о напряжении в шее и плечах, о голове, которая «не выключается» даже вечером.
Я рассказывала о том, куда на самом деле утекает энергия и какие практики помогают решить эту проблему.
Самое ценное на таких встречах — это живые вопросы.
Родители спрашивали про сон, про тревожность, про то, как восстановиться, когда времени почти нет. И было видно, что эта тема отзывается. Потому что заботиться о других легче, чем о себе. А без заботы о себе не хватает сил на всех.
Спасибо школе за приглашение, а родителям за открытость и вопросы.
Если и вы чувствуете, что усталость накопилась глубже, и хочется не просто снять напряжение, а разобраться, куда уходят силы, у нас в студии Алхимия есть «Маршрут восстановления». Маленькая группа, 6 человек, программа на 4 недели.
Мягко, бережно, с вниманием к каждому.
Напишите мне в личные сообщения, если хотите узнать подробнее.
Встречались с родителями.
Говорили о том, что знакомо почти каждому:
об усталости, которая не проходит после сна, о напряжении в шее и плечах, о голове, которая «не выключается» даже вечером.
Я рассказывала о том, куда на самом деле утекает энергия и какие практики помогают решить эту проблему.
Самое ценное на таких встречах — это живые вопросы.
Родители спрашивали про сон, про тревожность, про то, как восстановиться, когда времени почти нет. И было видно, что эта тема отзывается. Потому что заботиться о других легче, чем о себе. А без заботы о себе не хватает сил на всех.
Спасибо школе за приглашение, а родителям за открытость и вопросы.
Если и вы чувствуете, что усталость накопилась глубже, и хочется не просто снять напряжение, а разобраться, куда уходят силы, у нас в студии Алхимия есть «Маршрут восстановления». Маленькая группа, 6 человек, программа на 4 недели.
Мягко, бережно, с вниманием к каждому.
Напишите мне в личные сообщения, если хотите узнать подробнее.
Просмотры: 15
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…