Фрукты с минимальной калорийностью
Лёгкая подборка фруктов и ягод, которые удобно включать в рацион при контроле калорий.
Лёгкая подборка фруктов и ягод, которые удобно включать в рацион при контроле калорий.
Просмотры: 18
Открытый канал
ID 72694019876195
Стройная Я ❤️💃/Снижение веса
ПП/Снижение веса/Сбалансированное питание
Запись на консультацию👇
https://taplink.cc/ralinikova
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
93
16,3 %
+13 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
1 199
36,0 %
было 888
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
10
25,9 %
было 8
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
31
30,8 %
было 23
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
32,9 %
3,7 п. п.
пунктир — было 29,2 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
0,83 %
0,1 п. п.
было 0,90 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
6,0
11,3 %
было 5,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+13подписчиков за период
+10 самый большой прирост · 15 окт 2026 −1 самая большая убыль · 17 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
1 199просмотров за период 36,0 %
Средний охват поста — 31 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,83 %ER = реакции ÷ просмотры 0,1 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:46 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Красивые ноги👍
Можно после пробежки или как отдельную тренировку.
Можно после пробежки или как отдельную тренировку.
Просмотры: 22
Просмотры: 14
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Надеюсь, вы хорошо выспались и готовы к новому дню, полному возможностей и приятных сюрпризов! Знаете, иногда так здорово просто остановиться на мгновение, глубоко вдохнуть и почувствовать, как мир вокруг оживает. Сегодня именно такой день.
Сегодняшнее утро особенное. Солнечные лучи, пробивающиеся сквозь шторы, словно нежно целуют нас, напоминая о том, как прекрасна жизнь. Позвольте себе насладиться этим моментом, почувствовать тепло и уют.
Возможно, у вас уже есть грандиозные планы на этот день, а может быть, вы предпочитаете идти по течению, открываясь всему новому. В любом случае, я желаю вам, чтобы каждый ваш шаг был наполнен радостью и смыслом. Пусть этот день принесет вам много улыбок, приятных встреч и, конечно же, отличного настроения!
Не забывайте, что вы удивительные люди, способные на многое. Верьте в себя, следуйте за своими мечтами, и пусть этот день станет началом чего-то прекрасного! Обнимаю вас всех!
Надеюсь, вы хорошо выспались и готовы к новому дню, полному возможностей и приятных сюрпризов! Знаете, иногда так здорово просто остановиться на мгновение, глубоко вдохнуть и почувствовать, как мир вокруг оживает. Сегодня именно такой день.
Сегодняшнее утро особенное. Солнечные лучи, пробивающиеся сквозь шторы, словно нежно целуют нас, напоминая о том, как прекрасна жизнь. Позвольте себе насладиться этим моментом, почувствовать тепло и уют.
Возможно, у вас уже есть грандиозные планы на этот день, а может быть, вы предпочитаете идти по течению, открываясь всему новому. В любом случае, я желаю вам, чтобы каждый ваш шаг был наполнен радостью и смыслом. Пусть этот день принесет вам много улыбок, приятных встреч и, конечно же, отличного настроения!
Не забывайте, что вы удивительные люди, способные на многое. Верьте в себя, следуйте за своими мечтами, и пусть этот день станет началом чего-то прекрасного! Обнимаю вас всех!
Просмотры: 16
Кто бы мог подумать, что мой путь к стройности приведёт меня в профессию консультант по питанию?
Я благодарна судьбе за правильно принятое решение💪😄👌!!!
Когда- то я сделала выбор в пользу здоровья, красоты и стройности!!!
Предлагаю и вам перестать сомневаться и сделать шаг в правильном направлении!
Вам нужно всего лишь заполнить анкету по питанию👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScHpZI9iIR2k15tq4z04fdRqHJrbNVudOiZ5mXO5SItISyTmw/viewform?usp=sf_link
Я благодарна судьбе за правильно принятое решение💪😄👌!!!
Когда- то я сделала выбор в пользу здоровья, красоты и стройности!!!
Предлагаю и вам перестать сомневаться и сделать шаг в правильном направлении!
Вам нужно всего лишь заполнить анкету по питанию👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScHpZI9iIR2k15tq4z04fdRqHJrbNVudOiZ5mXO5SItISyTmw/viewform?usp=sf_link
Просмотры: 30
Когда вес на весах снижается, кажется, что уходит жир. На практике всё сложнее. Масса тела состоит из нескольких компонентов, и вес может меняться за счёт каждого из них.
В первые недели изменения часто происходят за счёт воды. Количество углеводов, соли, уровень стресса, гормональные колебания — всё это влияет на задержку жидкости. Именно поэтому вес может резко снижаться, а потом так же резко возвращаться.
Мышечная масса тоже может уменьшаться, особенно при жёстких диетах и недостатке белка. Это нежелательный сценарий, потому что мышцы важны для обмена веществ, силы и здоровья в целом.
❇️Здоровое похудение — это постепенное снижение жировой ткани при сохранении мышц и нормального самочувствия. Оно редко бывает стремительно быстрым и почти никогда не выглядит как прямая линия вниз.
Понимание этого снимает часть тревоги. Не каждое колебание веса — провал, и не каждое снижение — реальный прогресс. Тело живое, и его изменения требуют времени.
Важно дать себе время и не требовать ежедневных позитивных изменений. Похудение - это комплексный процесс.
В первые недели изменения часто происходят за счёт воды. Количество углеводов, соли, уровень стресса, гормональные колебания — всё это влияет на задержку жидкости. Именно поэтому вес может резко снижаться, а потом так же резко возвращаться.
Мышечная масса тоже может уменьшаться, особенно при жёстких диетах и недостатке белка. Это нежелательный сценарий, потому что мышцы важны для обмена веществ, силы и здоровья в целом.
❇️Здоровое похудение — это постепенное снижение жировой ткани при сохранении мышц и нормального самочувствия. Оно редко бывает стремительно быстрым и почти никогда не выглядит как прямая линия вниз.
Понимание этого снимает часть тревоги. Не каждое колебание веса — провал, и не каждое снижение — реальный прогресс. Тело живое, и его изменения требуют времени.
Важно дать себе время и не требовать ежедневных позитивных изменений. Похудение - это комплексный процесс.
Просмотры: 22
Просмотры: 19
▶ видео
Мощная жиросжигающая тренировка со стулом.
Стул превращает привычные упражнения в более эффективную тренировку, позволяя лучше проработать мышцы ног, ягодиц, корпуса и рук.
Комплекс отлично подходит для домашних занятий и помогает поддерживать тело в тонусе.
Стул превращает привычные упражнения в более эффективную тренировку, позволяя лучше проработать мышцы ног, ягодиц, корпуса и рук.
Комплекс отлично подходит для домашних занятий и помогает поддерживать тело в тонусе.
Просмотры: 25
Будьᴛᥱ ᥴчᥲᥴᴛ᧘ᥙʙы!
𐌿᧐ᴛ᧐ⲙу чᴛ᧐ уᴛρ᧐,
𐌿᧐ᴛ᧐ⲙу чᴛ᧐ ᥰρ᧐ᥴну᧘ᥙᥴь,
𐌿᧐ᴛ᧐ⲙу чᴛ᧐ ⲙы ᥱᥴᴛь.
Всем самого доброго ☕ утра 🍁🍂
𐌿᧐ᴛ᧐ⲙу чᴛ᧐ уᴛρ᧐,
𐌿᧐ᴛ᧐ⲙу чᴛ᧐ ᥰρ᧐ᥴну᧘ᥙᥴь,
𐌿᧐ᴛ᧐ⲙу чᴛ᧐ ⲙы ᥱᥴᴛь.
Всем самого доброго ☕ утра 🍁🍂
Просмотры: 24
Просмотры: 29
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…