«Хотите сбросить напряжение? Это дыхание работает мгновенно — попробуйте прямо сейчас»

Когда тело зажато, а эмоции кипят, нужна быстрая разрядка. Эта техника из йоги снимает напряжение за 30 секунд.

Техника «Льва» (Симхасана):

1. Сядьте на колени или на стул, спина прямая.
2. Сделайте глубокий вдох носом.
3. Широко откройте рот, высуньте язык как можно дальше, напрягите горло.
4. Резко выдохните со звуком «ХА» — как рычит лев.
5. Повторите 7 раз.

Почему это работает: напряжение скапливается в челюсти, горле, языке. Эта техника заставляет их работать и расслабляться. Плюс звук «ХА» вибрирует диафрагму, снимая зажимы в груди.

Лайфхак: делайте перед зеркалом — это снимает зажимы лица и поднимает настроение. Смех — тоже терапия.

Вопрос: Чувствуете ли Вы напряжение в теле? Где именно — шея, плечи, челюсть?

Подпишитесь на канал

Рентген души

— здесь практики для расслабления без таблеток.