«Я ок, ты ок»:

позиция, из которой конфликты перестают быть войной

Мы много говорили о конфликтах.
О внутренних, где «хочу» борется с «боюсь».
О внешних, где мы ссоримся с другими, не договорившись с собой.

Сегодня — про то, что стоит за всем этим.
Про глубинную позицию, из которой мы смотрим на себя и на мир.

Американский психолог и психиатр, создатель трансактного анализа Эрик Берн, выделил четыре жизненные позиции.
Это не просто «настроения» — это базовые убеждения о себе и других, которые формируются в детстве и определяют, как мы ведём себя, особенно в конфликтах .

Четыре позиции:

1. «Я — ОК, ты — ОК»
(++).
Здоровая позиция.
Человек ценит себя и уважает другого. Не нуждается в манипуляциях, не воюет за превосходство. В конфликте ищет решение, а не победу .

2. «Я — ОК, ты — не ОК» (+-).
Позиция превосходства.
«Я прав, ты дурак». В конфликте — обвинения, критика, желание доказать свою правоту любой ценой. Отношения разрушаются .

3. «Я — не ОК, ты — ОК» (-+).
Позиция жертвы. «Я недостаточно хорош, ты лучше». В конфликте — уход, молчание, чувство вины. Человек не отстаивает себя, потому что «не имеет права» .

4. «Я — не ОК, ты — не ОК» (--).
Позиция отчаяния.
«Всё плохо, и я, и ты». В конфликте — апатия, саботаж, ощущение бессмысленности любых попыток .

Как это влияет на конфликты?

Представь: партнёр забыл про важную договорённость.

🔸🔹из «Я ок, ты ок»🔹:
«Я расстроен. Давай обсудим, как нам это учитывать в будущем». Конфликт как задача, которую решают вместе.

🔸🔹 из «Я ок, ты не ок»:🔹
«Ты вечно всё забываешь! Тебе вообще на меня плевать!».
Конфликт как война, где нужно победить.

🔹 из «Я не ок, ты ок»: 🔹
«Ну конечно, я опять всё испортил. Ты, наверное, злишься на меня».
Конфликт, где виноват только я.

🔸🔹из «Я не ок, ты не ок»🔹:
«Зачем вообще что-то говорить? Всё равно ничего не изменится».
Конфликт, который даже не начинается — просто тихое угасание.

Что это даёт на практике?

Понимание своей позиции — это уже половина решения. Потому что в момент конфликта можно задать себе вопрос:

Из какой позиции я сейчас говорю? Я воюю? Я оправдываюсь? Или я ищу решение вместе?

И если ты замечаешь, что ушёл в «ты не ок» или «я не ок» — это не приговор.
Это просто точка возврата. Можно сделать вдох и вернуться в «я ок, ты ок».

Эта позиция
❗️не про «быть хорошим для всех».
❗️Не про избегание конфликтов.
❗️Не про согласие со всем.

Она про уважение к себе и к другому.
Даже когда вы не согласны. Даже когда больно.
Даже когда сложно .

🔸И самое важное:

🔥«Я ок, ты ок» —
это выбор‼
Не врождённое качество, а каждый раз, когда возникает напряжение.
И этот выбор меняет всё. Конфликты перестают быть войнами. Они становятся разговорами. Разговорами, где есть двое взрослых людей, у каждого из которых есть право на свою правду — и на уважение .

Продолжаем разговор о конфликтах. В следующих постах — больше инструментов и практик.

Пространство изменений — место, где рождаются твои перемены 🌿