📜 Квест: Размер имеет значение

Переедание — главный враг прокачки.
Задание: Используй «правило тарелки»: ½ тарелки — овощи, ¼ — белок, ¼ — сложные углеводы.
Эффект: -15% к лишним калориям, +5 к насыщению, -2 кг жира за месяц.
Дополнительно: ешь медленно, жуй 20–30 раз.
Квест: сегодня каждый приём пищи оформляй по правилу тарелки.