📜 Квест: Живые культуры

Твоя кишечная микрофлора — как теневая армия: чем сильнее, тем лучше иммунитет и настроение.
Задание: Добавь в рацион порцию ферментированных продуктов: квашеная капуста, кимчи, йогурт без сахара, кефир, мисо.
Эффект: +15% к иммунитету, +5 к усвоению питательных веществ, -10% к вздутию.
Совет: начинай с малого, иначе возможен дискомфорт.