📜 Физквест: Поза воина

Сильная спина = прямая осанка = уверенность.
Задание:

· 3 подхода по 10 «лодочек» (гиперэкстензия лёжа на полу)
· 3 подхода по 12 подъёмов рук в стороны с бутылками воды (или гантелями)
· 30 секунд «планка Супермена» (руки и ноги подняты)
Награда: +5 к силе спины, -10% к болям в пояснице.
Сделал? Отметься! 🔥