Киносеанс на выходных. Знакомимся с главными героями.
Вы когда-нибудь испытывали настоящий стресс, смотря остросюжетный фильм? А потом вспоминали, что это не по-настоящему — что вы на самом деле сидите в своей гостиной с куском пиццы в руках?
Вот и с мыслями так же. Ум манипулирует нами, как кино, заставляя верить во что-то нереальное. Но если взглянуть на свои мысли отстранённо и увидеть их такими, какие они есть, — что кровь на экране на самом деле кетчуп, — ум уже не будет командовать вами.
🍿🎬
Персонажи вашего ума
Представьте, что вы наблюдаете за своим умом, как если бы смотрели кинофильм. Какие мысли и кадры сейчас особенно занимательны? В какие сценарии беспокойства, сожаления и критики вы попали?
Например, один из хорошо знакомых персонажей в моей голове — Шура, профсоюзная активистка из «Служебного романа». Она деятельная, атакует меня своей неуёмной энергией и обеспокоенностью, контролирует мои планы и желания, торопится с выводами. Заботливая, но бестактная. Вечно с папкой под мышкой: «А ты записала? А ты позвонила? А почему ещё не сделала?»
И вот что интересно: когда я замечаю Шуру в своей голове, она перестаёт командовать. Я вижу её, улыбаюсь и говорю: «Ага, Шура, привет. Я тебя услышала. Но сейчас я сделаю по-своему».
А теперь подумайте: есть ли в вашем уме постоянный образ? Как бы вы назвали свою роль? Как бы выглядел этот персонаж, что бы говорил?
🍿🎬
Предлагаю сделать простое упражнение на выходных
В течение этих двух дней попробуйте отстраниться от своих мыслей и посмотреть на них со стороны. Уловите в них знакомых персонажей и ошибочные сценарии. Вместо того чтобы погружаться в мысли, осознайте, что они собой представляют: просто мысли, которые воспроизводят сцены в вашем уме.
Когда поймаете себя на тревожной или критикующей мысли, скажите себе: «Ага, это снова она/он на сцене. Ну что ж, посмотрим, что скажет». И продолжайте заниматься тем, что важно.
Чем это полезно
Мы часто настолько погружены в свои мысли, что не замечаем их — не воспринимаем их такими, какие они есть. А ведь это удивительно: как мысли могут портить нам жизнь! А если бы у вас были более свободные отношения со своими мыслями? Чтобы вы могли ценить их как выражение своего чудесного — а иногда и несносного — ума, но не позволять им увлекать вас?
🍿🎬
Пусть это будет полезное развлечение на выходных, с долей лёгкого любопытства: «А что сейчас показывает мой ум?» И, может быть, вы улыбнётесь, узнав знакомого персонажа.
А потом поделитесь в комментариях: как бы вы назвали главного героя своего ума?
Кто он сегодня — тревожный, контролирующий, неуверенный? Или, может быть, кто-то другой?
Хороших вам выходных. И приятного просмотра. ❤️
Вы когда-нибудь испытывали настоящий стресс, смотря остросюжетный фильм? А потом вспоминали, что это не по-настоящему — что вы на самом деле сидите в своей гостиной с куском пиццы в руках?
Вот и с мыслями так же. Ум манипулирует нами, как кино, заставляя верить во что-то нереальное. Но если взглянуть на свои мысли отстранённо и увидеть их такими, какие они есть, — что кровь на экране на самом деле кетчуп, — ум уже не будет командовать вами.
🍿🎬
Персонажи вашего ума
Представьте, что вы наблюдаете за своим умом, как если бы смотрели кинофильм. Какие мысли и кадры сейчас особенно занимательны? В какие сценарии беспокойства, сожаления и критики вы попали?
Например, один из хорошо знакомых персонажей в моей голове — Шура, профсоюзная активистка из «Служебного романа». Она деятельная, атакует меня своей неуёмной энергией и обеспокоенностью, контролирует мои планы и желания, торопится с выводами. Заботливая, но бестактная. Вечно с папкой под мышкой: «А ты записала? А ты позвонила? А почему ещё не сделала?»
И вот что интересно: когда я замечаю Шуру в своей голове, она перестаёт командовать. Я вижу её, улыбаюсь и говорю: «Ага, Шура, привет. Я тебя услышала. Но сейчас я сделаю по-своему».
А теперь подумайте: есть ли в вашем уме постоянный образ? Как бы вы назвали свою роль? Как бы выглядел этот персонаж, что бы говорил?
🍿🎬
Предлагаю сделать простое упражнение на выходных
В течение этих двух дней попробуйте отстраниться от своих мыслей и посмотреть на них со стороны. Уловите в них знакомых персонажей и ошибочные сценарии. Вместо того чтобы погружаться в мысли, осознайте, что они собой представляют: просто мысли, которые воспроизводят сцены в вашем уме.
Когда поймаете себя на тревожной или критикующей мысли, скажите себе: «Ага, это снова она/он на сцене. Ну что ж, посмотрим, что скажет». И продолжайте заниматься тем, что важно.
Чем это полезно
Мы часто настолько погружены в свои мысли, что не замечаем их — не воспринимаем их такими, какие они есть. А ведь это удивительно: как мысли могут портить нам жизнь! А если бы у вас были более свободные отношения со своими мыслями? Чтобы вы могли ценить их как выражение своего чудесного — а иногда и несносного — ума, но не позволять им увлекать вас?
🍿🎬
Пусть это будет полезное развлечение на выходных, с долей лёгкого любопытства: «А что сейчас показывает мой ум?» И, может быть, вы улыбнётесь, узнав знакомого персонажа.
А потом поделитесь в комментариях: как бы вы назвали главного героя своего ума?
Кто он сегодня — тревожный, контролирующий, неуверенный? Или, может быть, кто-то другой?
Хороших вам выходных. И приятного просмотра. ❤️
Просмотры: 41