🤎Любителям кофе на заметку) ☕️

Почти каждый пациент на приеме предъявляет жалобы на нарушение сна.
Зачастую оказывается, чтобы чувствовать себя бодрее и активнее, люди пьют по несколько чашек кофе в день. ☕️ ☕️☕️
🔴Кофеин является наиболее широко употребляемым психоактивным стимулятором в мире, похож по структуре на аденозин.

🔵Аденозин- это «тормозящий» нейромедиатор, который накапливается в течение дня и сигнализирует организму о необходимости отдыха.

🟤Кофеин действует преимущественно посредством антагонизма к аденозиновым рецепторам A1 и A2A, тем самым снижая давление сна и способствуя бодрствованию, временно маскируя чувство усталости и сонливости.

🔷 Аденозиновые рецепторы - это мембранные белки, которые связывают аденозин и тормозят клеточную активность, помогая организму экономить энергию и отдыхать:
🔹В головном мозге 🧠 Замедляют работу нейронов, стимулируют наступление сна и снижают уровень тревожности.
🔹В сердце 🫀 Уменьшают частоту сердечных сокращений и защищают миокард при дефиците кислорода.

👩‍⚕️Проводилось множество исследований на людях о влиянии кофе на архитектуру сна, показатели ЭЭГ сна и нейрофизиологические маркеры гомеостаза сна.

📊 По результатам исследований, ЭЭГ-профиль сна характеризовался более поверхностным сном, повышенным уровнем возбуждения и большей схожестью с состоянием бодрствования. Данные эффекты были особенно выражены в первой половине ночи.

🔺 Кофеин достоверно изменяет нейрофизиологическую архитектуру сна человека: уменьшает глубину сна и ослабляет восстановление гомеостаза в мозге , усиливает корковое возбуждение во время сна и мешает организму «отдыхать». 🫩😴

🤎Но. Многое зависит от количества выпитого кофе, возраста, времени суток и даже от генетических особенностей строения рецепторов к аденозину. 🤔