🌙 «Просыпаюсь в три часа ночи. И больше не могу уснуть…»

— Что происходит, когда просыпаетесь? — спросил врач.
— Начинаю думать. О работе, проблемах, завтрашнем дне. Голова просто не выключается!
Знакомая ситуация?

📜 Ещё в древнем трактате «Хуанди Нэйцзин» бессонницу объясняли так:
«Защитная Ци не может войти в Инь и постоянно остаётся в Ян».
Согласно китайской медицине, ночью Ян должен уступить место Инь, а Дух Шэнь — обрести покой.

Но почему этого не происходит?
🌿 Застой Ци Печени — раздражительность, внутреннее напряжение, бесконечный поток мыслей.
❤️ Недостаток Крови Сердца — тревожность, сердцебиение, поверхностный сон, множество сновидений.
💧 Недостаток Инь Почек — ночные пробуждения, ощущение жара, потливость во сне.

А что об этом говорит современная наука?
🔬 В феврале 2025 года учёные Нанкинского университета китайской медицины опубликовали крупный метаанализ исследований акупунктуры при бессоннице.
📊 56 клинических исследований, 4019 участников.
55 исследований проводились в Китае.
Одно — в Южной Корее.
Исследователи обнаружили, что акупунктура может улучшать субъективное качество сна. Причём результаты зависели от количества и частоты процедур.
Наиболее благоприятные показатели отмечались при курсах от 12 сеансов, примерно за 3–4 недели.
Однако авторы предупреждают: качество доказательств неоднородно, и необходимы дополнительные исследования.

💬 А как спите вы?
1️⃣ Долго не могу заснуть.
2️⃣ Просыпаюсь среди ночи.
3️⃣ Сплю, но утром чувствую усталость.
Напишите цифру в комментариях. В следующих публикациях разберём эти состояния подробнее!

Синофарм Санкт-Петербург