Сегодня поговорим про желчеотток и как его "разгонять"!

Начнем с самого ПРОСТОГО

‼️Питаться регулярно, не реже трех раз в день, без длительных голодных промежутков.

‼️Желчный сокращается на жиры (в основном) и белки.

Не на углеводы.

Добавлять к основным приёмам пищи небольшое количество жиров: оливковое масло, рыбу, яйца, авокадо, орехи.

▶️Добавлять в каждый прием пищи клетчатку (если она хорошо переносится) - я имею ввиду - руккола, редиска, зеленая редька и т.д.

▶️Ежедневно двигаться - прогулка 20–30 минут, особенно после еды.

▶️Пить воду.
Про это многие забывают. 1,5 литра 100% надо выпивать.