Цинк может снижать риск мигрени — новые данные исследования

🧠

💊 Исследования связи между цинком и мигренью у взрослых показали интересные результаты. Оказалось, что достаточное потребление этого микроэлемента с пищей связано с меньшей вероятностью головных болей.

📌 Что выяснили учёные?

Данные Национального обследования здоровья и питания (более 11 000 участников) позволили установить обратную зависимость между потреблением цинка и риском мигрени.

— люди, употребляющие более 8,5 мг цинка в день, имели почти на треть меньший риск мигрени по сравнению с теми, кто получал менее 5,9 мг.

📌 Какие продукты богаты цинком?

Чтобы поддержать организм, включайте в рацион:

— орехи;
— бобовые;
— мясо птицы;
— морепродукты;
— цельные злаки.

📌 Важное уточнение

Уровень цинка лучше проверять с помощью анализа крови. Достаточное количество можно получать из пищи, а дополнительный приём добавок может понадобиться лишь определённым группам:

— вегетарианцаем;
— людям с подтверждённым дефицитом цинка;
— беременным и кормящим женщинам;
— пожилым людям.

💡 Вывод: сбалансированный рацион с достаточным содержанием цинка может стать простой профилактикой мигрени. Но прежде чем принимать добавки, проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализ.

https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500631/?referral=2514452624