Калорийность кофе!

Многие при подсчете калорий забывают про напитки (жидкие калории). Я даже не говорю про газировку и соки, в них один сахар. Кофе! Оно бывает очень даже калорийным. Давайте разберемся на примере.

Калорийность кофе зависит от его вида и добавок. Чистый черный кофе практически не содержит калорий, но сахар, молоко и сливки меняют ситуацию кардинально.

☕ Калорийность чистого кофе (без добавок)

· Эспрессо: около 2 ккал за порцию (30-40 мл).
· Американо: примерно 2 ккал за чашку (около 250 мл).
· Растворимый: около 2 ккал на 100 мл готового напитка (если без сахара).

🥛 Популярные напитки с добавками (на порцию ~250 мл)

· Капучино: 65–75 ккал (за счет молока).
· Латте: 90–110 ккал (много молока).
· Мокка / Фрапучино: 145–215 ккал (содержат шоколад или сливки).
· Раф: около 255 ккал (сливки и сахар делают его очень калорийным).

🍬 Что добавляет калории

Если вы следите за фигурой, помните, что основную энергетическую нагрузку несут наполнители:

· Сахар: 1 чайная ложка — около 25 ккал.
· Молоко: 50 мл обычного молока — около 24 ккал, обезжиренного — 15 ккал.
· Сливки: 1 столовая ложка жидких сливок — около 20 ккал, а взбитых — до 50 ккал.

Таким образом, если вы пьете черный кофе, калории можно не считать. Но если любите латте или добавляете сахар, калорийность чашки может вырасти до 150–250 ккал и выше.
Я же сама с утра не могу без кофе и выбираю кофе с молоком, но без добавления сахара.
#калорийностькофе
#худеемпосле45