Что приготовить из яиц на ПП

Чтобы снизить калорийность блюд из яиц, важно выбирать способы их приготовления.
Рассказываю варианты:

Варёные яйца 🥚 - это лучший вариант. При варке мы не добавляем никакого жира и его энергетическая ценность не меняется. Считается, что самое полезное сваренное в мешочек, когда желток остаётся жидким.

Яйцо пашот - ещё один полезный вариант. Яйцо варится без скорлупы в слегка подсоленной воде.

Омлет запечённый или на пару без добавления масла.

Шакшука - вкусный вариант яиц с овощами.

Жареные яйца 🍳 - это самый калорийный вариант приготовления. Даже небольшое количество масло увеличивает энергетическую ценность блюда.

Чтобы блюдо было не только низкокалорийным, но и полезным, сочетайте 🥚 с овощами 🫑 (помидоры, шпинат, болгарский перец, брокколи).
А вот сыр, молоко, масло и уж тем более бекон 🥓 не самые полезные добавки к яйцу - они лишь прибавляют жир.