Обед: 532 ккал; Белки - 41.4; Жиры - 22.8; Углеводы - 40.5

Чечевица с овощами - 150г
Куриное филе с яблоком под сырной шапочкой - 150г
Салат 🥗 из красной капусты - 120г

Я раньше на гарнир готовила: картошку, макароны, рис и гречку. А теперь в моем рационе появились еще чечевица (очень полезная), булгур и перловка с овощами.