Как обмануть мозг и начать делать то, что откладывали годами?

Я давно хотел сделать утреннюю зарядку частью своего дня. Вроде ничего сложного: выделить десять минут, немного размяться и заниматься дальше делами. Но всё так и оставалось на уровне планов.

Потом решил попробовать: начал с небольшой зарядки, с элементами йоги. Первое время приходилось напоминать себе об этом, иногда забывал и вспоминал уже после завтрака. Теперь прошло больше восьми месяцев, и зарядка настолько встроилась в ритм жизни, что делаю её на автомате. 

Мне помогает правило двух минут.

Как только вспоминаете о деле, которое хотите превратить в привычку, в течение следующих двух минут делайте хотя бы один шаг в этом направлении.

Его можно применять к любой цели. 

Например:
— Вспомнили днём, что пропустили зарядку? Найдите короткий комплекс упражнений и сделайте его.

— Давно хотите написать книгу? Откройте заметки и набросайте хотя бы одно предложение. Говорю как человек, который написал не одну книгу: даже пару записанных мыслей — уже движение вперёд.

— Хотите развивать блог? Пришла идея для ролика — запишите её или снимите короткий черновик.

Необязательно за две минуты выполнить всю задачу.

Важно начать действовать, пока не успели придумать десяток причин отложить на потом.

Мы во многом рабы своих привычек. И дисциплина далеко не всегда связана с удовольствием от процесса. К вечернему мороженому перед телевизором привыкнуть гораздо легче, чем к утренней зарядке😁. Полезные привычки тоже можно выработать.

На первых порах для этого потребуется настойчивость и дисциплина, зато со временем действия, на которые раньше приходилось себя уговаривать, становятся привычной частью жизни.

Попробуйте сделать что-нибудь для своей цели в ближайшие две минуты👌