🤔 Бывают дни, когда внутри просыпается некто, готовый раздать «награды» всем вокруг: правительству — за погоду, коту — за то, что незаметно подкрадывается, а близким — просто за факт их существования. В такие моменты невероятно хочется найти виноватого, высказать всё, что копилось 10 лет, и демонстративно уйти.

С точки зрения психологии, у этого феномена есть вполне легальные названия, которые звучат гораздо солиднее, чем «Я сегодня не в себе»:

• Проекция — это когда нас бесит собственная лень, но виноваты почему-то все вокруг, кто в этот момент ничем не заняты
• Смещение (или вымещение) — начальник наступил на хвост на работе, но кричать на него нельзя. Зато дома на кота прикрикнуть за неправильное выражение морды — милое дело.
• Пассивная агрессия — искусство вздыхать так громко, чтобы все вокруг почувствовали себя виноватыми, даже не понимая почему.

✍ Что с этим делать?
Если чувствуем, что «вскипаем», пробуем экологично выпустить пар.

Говорим окружающим правду через «Я-сообщения»:
«Ребята, я сегодня ходячая катастрофа. Меня всё бесит, и я ищу, к чему придраться. Дело не в вас, просто у меня такой день. Пожалуйста, на часок спрячьтесь».

Берем паузу в 10 секунд. Делаем глубокий вдох и медленный выдох (выдох должен быть длиннее вдоха). Считаем про себя в обратном порядке от 10 до 1. Это вернет контроль нашей префронтальной коре, которая отвечает за разумные решения.

«Ищем» свой базовый дефицит.
• Не выспалась?
• Голодная?
• Уставшая?
Если ответ «да» - идем отдыхать, спать или есть.

Помним, это не мы плохие, это наши психологические защиты устроили небольшой фейерверк.
Мир обязательно станет лучше. Как минимум завтра.