«ОЧЕНЬ БЫСТРЫЙ СУП С КИЛЬКОЙ ЗА 15 МИНУТ: БЮДЖЕТНО, СЫТНО, БЕЗ ЗАМОРОЧЕК»

Ингредиенты:
килька в томатном соусе — 1 банка (240–250 г);
картофель — 3 средних клубня (≈300 г);
лук репчатый — 1 шт.;
морковь — 1 шт.;
вода — 1,2–1,5 л;
соль, перец — по вкусу;
лавровый лист — 1 шт.;
зелень — небольшой пучок.

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Вскипяти воду, добавь нарезанный кубиками картофель, вари 7–8 минут.
Лук и морковь мелко нарежь, закинь к картофелю, вари ещё 5 минут.
Добавь кильку вместе с соусом из банки, лавровый лист, соль и перец. Доведи до кипения и сразу выключи.
Дай настояться 3–4 минуты, посыпь рубленой зеленью.
КБЖУ на весь суп (≈1,5 л, 4 порции):
калорийность — ≈1360 ккал;
белки — ≈92 г;
жиры — ≈56 г;
углеводы — ≈128 г.
На 1 порцию: ≈340 ккал, 23 г белка, 14 г жира, 32 г углеводов.
ОСТАВЛЯЙТЕ РЕАКЦИИ И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ