💧 Не пьёшь свою норму воды — растёт кортизол (гормон стресса). И да, это может быть причиной твоей тревожности, усталости и «качелей» энергии.

Почему так? Коротко и по делу:
При обезвоживании организм включает «аварийный режим»: нужно сохранить остатки воды и удержать давление.
Надпочечники выбрасывают кортизол — он помогает удержать воду и соль, поднять давление и мобилизовать энергию.
На практике получаем не «суперсилу», а тревожность, раздражительность, быструю утомляемость и проблемы со сном.
Что делать прямо сегодня:
Утро — стакан воды до кофе.
На каждую чашку кофе — ещё стакан воды.
Держи под рукой бутылку 0,5–1 л и допивай её равномерно в течение дня.
Ориентир: Чтобы накопить пьём 40 мл/кг массы тела в сутки,(интервал приема воды от 3-6 месяцев копим воду) смотри по самочувствию и нагрузкам. Чтобы потом её удержать пьём 30 мл/кг веса в сутки. И третья стадия привыкания к воде - это пьём сколько хочется, но тут уже пойдёт стойкая потребность в воде тут будет намного легче.
Есть хронические болезни сердца/почек — обсуди свой режим с врачом.
Зачем стараться? Гидратация = более стабильная нервная система, ровнее кортизол, больше фокуса на тренировках и в делах.
Исследования подтверждают связь гидратации с реакцией кортизола на стресс.
Не забывай пить воду… помимо кофе 😄 Сохрани пост и пошли другу, который «просто устал», а на деле — не допивает воду.