5. Отжимания в стойке
Но и это еще не все! Усложнять, так по максимуму 💪💪💪
Находим любую детскую лесенку, встаем в стойку на руках к ней спиной и кладем согнутые в коленях ноги на одну из перекладин, так, чтобы получилась дополнительная точка опоры - чуть выше ахилловых сухожилий.
При движении вниз локти направлены в стороны, взгляд - на руки. В момент подъема немного помогайте себе, опираясь ногами на перекладину лестницы.
Если чувствуете, что опуститься до касания головой пола пока не хватает сил, не геройствуйте - лучше сделать поменьше амплитуду, но побольше повторений. 6-10 раз будет самое то 👍
И да, не стоит останавливаться на одном подходе. Вы же хотите результат? 💪 Он обязательно будет! Поэтому соберитесь с духом и повторите еще разок 😉
Пишите в комментариях, все ли варианты отжиманий удалось повторить? Какие ощущения на следующий день после тренировки?
И подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые подборки интересных и эффективных упражнений! 😊
Но и это еще не все! Усложнять, так по максимуму 💪💪💪
Находим любую детскую лесенку, встаем в стойку на руках к ней спиной и кладем согнутые в коленях ноги на одну из перекладин, так, чтобы получилась дополнительная точка опоры - чуть выше ахилловых сухожилий.
При движении вниз локти направлены в стороны, взгляд - на руки. В момент подъема немного помогайте себе, опираясь ногами на перекладину лестницы.
Если чувствуете, что опуститься до касания головой пола пока не хватает сил, не геройствуйте - лучше сделать поменьше амплитуду, но побольше повторений. 6-10 раз будет самое то 👍
И да, не стоит останавливаться на одном подходе. Вы же хотите результат? 💪 Он обязательно будет! Поэтому соберитесь с духом и повторите еще разок 😉
Пишите в комментариях, все ли варианты отжиманий удалось повторить? Какие ощущения на следующий день после тренировки?
И подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые подборки интересных и эффективных упражнений! 😊