3. Отжимания с возвышения

Готовы увеличить нагрузку? Сделаем это постепенно 👌

Для упражнения понадобится любая свободная лавочка. Встаем в положение планки: руки на пол, ноги на лавочку. Спина и ноги прямые, руки чуть шире плеч.

Отжимания выполняются, как и в первом упражнении - с разведением рук в стороны.

За счёт изменения положения тела нагрузка на плечевой пояс возрастает ощутимо 😉 Согласны? Поэтому 10-15 повторений будет вполне достаточно 👌