— Ир, ты психолог, тебе легко говорить "держи фокус на другом". А как это сделать?

И правда, тревога есть практически у каждого, вопрос вопрос в том, как с ней быть. Как перестать крутить в голове одно и то же и начать жить.

А фокус в том, что тревога никогда не живёт в настоящем моменте.

Она либо в прошлом — как призрак. Эти сцены, которые ты не просила, но они приходят. Голос из детства. Стыд за то, что сказала тогда. Жалость к себе той, которая не знала, как иначе.

Либо в будущем — как предвестник. Тревожные сценарии, которые ещё не случились. «А вдруг что-то случится?», «А если я не справлюсь?» Она не даёт тебе дышать.

А в настоящем моменте тревоги нет.

Прямо сейчас. В этой минуте. Ты дышишь. Ты просто здесь. Просто есть. В этом моменте нет ни призраков прошлого, ни предвестников.

Вопрос не в том, как перестать тревожиться. Вопрос в том, как научиться возвращаться в своё «здесь».

Хотите попробовать?

Напишите мне «Я здесь». Пришлю три простых способа, которые помогут вам вернуться в настоящий момент. Даже когда кажется, что уже ничего не поможет. Особенно тогда. 🤍