Перед важным разговором или выступлением

Из-за волнения человек сжимает зубы, напрягает шею, говорит слишком быстро. Короткая расслабляющая практика может снизить субъективное ощущение напряжения и помочь спокойнее подготовиться к разговору. Это не гарантирует исчезновения тревоги, но может стать частью подготовки вместе с дыхательными упражнениями.
При привычке стискивать зубы
Некоторые люди замечают, что сжимают челюсти во время вождения, чтения новостей, работы с документами или решения сложной задачи. RESET может использоваться как способ развить телесную осознанность: заметить напряжение, разомкнуть зубы, расслабить язык и опустить плечи.
Для вечернего расслабления
Если человеку трудно перейти от активного дня ко сну, спокойный сеанс может стать частью вечернего ритуала: убрать телефон, приглушить свет, расслабить челюсть, спокойно подышать. Возможный эффект связан прежде всего с расслаблением и переключением внимания, а не с лечением бессонницы.