ТВОЙ психолог ❤️

🌿 ЗАВТРА НАЧИНАЕМ

Завтра стартует наш очный курс

«ПРИВЫЧКА — ХОРОШЕЕ РЕШЕНИЕ» ✨

Мы будем искать вашу привычку и вашу точку изменений.

❤️ ОЧНЫЙ ФОРМАТ

📅 Старт — 21 октября
⏰ по средам в 10:00

📍 антикафе «Байтик» Всего — 8 встреч.

И между встречами мы не расходимся:

💬 будет чат сопровождения, где можно задавать вопросы, делиться результатами, обсуждать сложности и получать поддержку.

🎁 А для участников очного формата у меня есть особенный подарок.

Вы уже не первый год приходите на мои лекции, и мне очень хочется поблагодарить вас за это.
Этот курс — мой подарок вам. ❤️

💻 ОНЛАЙН-ФОРМАТ

Если вы не можете приходить очно, можно пройти курс онлайн.

📅 Старт — 1 ноября
Все материалы будут размещены на платформе GetCourse.

Вы получите:

📚 доступ ко всем материалам курса;
📝 практические задания;
💬 чат сопровождения;
❗️❗️❗️♾️ пожизненный доступ к материалам курса — вы сможете возвращаться к урокам и практикам тогда, когда вам это понадобится.

💰 Стоимость — 10 000 ₽ за весь курс.

Это, примерно, стоимость двух индивидуальных встреч с психологом — в лучшем случае.⁉️
8 недель, 8 занятий, чат сопровождения, практика и пожизненный доступ
ко всем материалам курса.

❤️Мне очень хотелось сделать этот курс доступным для каждого, кому действительно хочется что-то изменить в своей жизни.

Мне важно чтобы все, кто действительно хочет изменений, могли себе это позволить и получить инструменты, которыми смогут пользоваться дальше самостоятельно. ❤️

📌 ССЫЛКА НА ЗАПИСЬ ОНЛАЙН откроется уже ЗАВТРА.

🌿 8 занятий. Одна привычка, выбранная именно для вас.
И инструменты, которые останутся с вами навсегда.

«ПРИВЫЧКА — ХОРОШЕЕ РЕШЕНИЕ»

☄️21 октября | 10:00 | «Байтик»
До встречи завтра!

🌿 А ТЕПЕРЬ — КОМУ БУДЕТ ПОЛЕЗЕН КУРС «ПРИВЫЧКА — ХОРОШЕЕ РЕШЕНИЕ»?


У курса два направления. Потому что привычки помогают менять не только собственную жизнь, но и то, как растут наши дети.

━━━━━━━━━━━━━━
🌱 1. ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

Вы давно собираетесь что-то изменить:
🏃‍♀️ начать заниматься спортом;
🥗 наладить питание;
🚶 больше двигаться;
🌙 раньше ложиться спать;
🏡 навести порядок;
💚 уделять время себе;
⏳ перестать откладывать дела на потом.
Вы начинаете — и через несколько дней или недель возвращаетесь к привычному образу жизни.

«Мне просто не хватает силы воли»?

А что, если дело не в силе воли, а в том, что вы не знаете, как на самом деле формируется привычка?

На курсе вы разберётесь, почему одни действия становятся автоматическими, а другие требуют постоянного напряжения, почему возникают сопротивление и срывы и как создать условия, в которых новое поведение постепенно становится привычным.

✨ За 56 дней вы:

🔹 проанализируете основные сферы своей жизни и выберете ту, которая сейчас больше всего нуждается в изменениях;
🔹 определите привычку, изменение которой даст вам наибольший результат;
🔹 разберётесь с причинами сопротивления и предыдущих срывов;
🔹 создадите собственный план формирования новой привычки;
🔹 пройдёте путь от первого действия до устойчивой привычки.
Ваша задача — не заставлять себя снова и снова, а научиться создавать условия, в которых нужные изменения становятся частью жизни.

━━━━━━━━━━━━━━
👨‍👩‍👧 2. ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ СФОРМИРОВАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ У ДЕТЕЙ

Привычки ребёнка — это не только про порядок и режим.
Характер ребёнка формируется не только через то, что мы ему говорим, но и через то, что он день за днём привыкает делать — или не делать.

🌱 Привычка доводить начатое до конца.
🌱 Привычка выполнять обещания.
🌱 Привычка заботиться о себе и своих вещах.
🌱 Привычка заниматься тем, что важно, даже когда не очень хочется.

Или, наоборот, привычка откладывать, избегать, ждать напоминаний и рассчитывать на помощь взрослого.

Знакомые фразы?

❌ «Сколько раз тебе ещё нужно напомнить?»
❌ «Почему ты опять не сделал?»
❌ «Я же просила!»

А что, если вместо постоянных напоминаний, ругани и конфликтов понять, как сформировать нужную привычку?

На курсе вы узнаете механизм формирования привычек у детей и научитесь применять его к конкретной ситуации.

Вы сможете:
🔹 выбрать привычку, которую хотите сформировать у ребёнка;
🔹 понять причины его сопротивления;
🔹 выстроить систему «триггер → действие → результат»;
🔹 создать условия, которые помогут ребёнку постепенно освоить новое поведение.

💚 Вы получите инструмент, который поможет формировать не только отдельные действия ребёнка, но и постепенно развивать самостоятельность, ответственность и привычку действовать.

Потому что, формируя привычки ребёнка сегодня, мы во многом формируем его способ действовать завтра.
━━━━━━━━━━━━━━
✨ «Привычка — хорошее решение»
Это курс о том, как менять свою жизнь не рывками, не обещаниями начать с понедельника и не борьбой с собой, а через маленькие действия, которые постепенно становятся частью повседневной жизни.

А завтра я расскажу уже самое конкретное:

📅 когда начинаем;
🤍 как проходит очный формат;
💻 как устроен онлайн;
📚 что входит в курс;
💰 сколько стоит участие.

И самое главное — как попасть на курс ✨

*Друг — это не свойство человека.
Это наша гипотеза о его будущем поведении.

Мы называем кого-то другом не потому, что знаем, каким он будет завтра,
а потому что верим: завтра он останется тем же человеком, которому мы доверяем сегодня.

В этом и странность дружбы:
она существует не только между двумя людьми,
но и между человеком и его ожиданием другого.

Поэтому иногда рушится не дружба.

Рушится наша версия человека.*

Мысли о жизни❤️

Из всех возможных решений выбирай самое доброе

А. и Б. Стругацкие

🌿 ПРИШЛО ВРЕМЯ РАССКАЗАТЬ ВАМ ПРО КУРС

Последние недели мы с вами много говорили о привычках.
О том, как из маленьких ежедневных действий постепенно складывается наша жизнь.

И вот наконец я могу рассказать, к чему привели все мои размышления, наблюдения и изучение этой темы.

✨ Я подготовила новый курс.

👍 «ПРИВЫЧКА — ХОРОШЕЕ РЕШЕНИЕ»
И мне очень хочется рассказать вам о нём именно так — не как о ещё одном обучении, а как о возможности посмотреть на свою жизнь немного иначе.

🔎 С ЧЕГО МЫ НАЧНЁМ?

Не с вопроса:

«Какую привычку мне нужно сформировать?»

Мы начнём гораздо шире.

Посмотрим на свою жизнь целиком:

❤️ отношения
💚 здоровье
💼 работа и реализация
🏡 дом и быт
⏰ время и организация жизни
🌿 отдых и восстановление
✨ саморазвитие
…и другие важные именно для вас сферы.

А потом попробуем найти самое важное.

🎯 Ту сферу, где сейчас особенно нужны изменения.

И уже внутри неё будем искать не десять способов всё исправить сразу,
а одну привычку — ту самую точку, которая может запустить цепочку изменений.

💡 ПОЧЕМУ ИМЕННО ОДНА ПРИВЫЧКА?
Потому что иногда одно небольшое изменение способно повлиять сразу на несколько областей жизни.

🏃‍♀️ Начинаешь регулярно двигаться — меняются тело, самочувствие, настроение, энергия.
🌅 Меняешь своё утро — постепенно меняется весь ритм дня.
📌 Формируешь привычку доводить дела до конца — меняется не только продуктивность, но и отношение к себе и своим возможностям.
Именно эту связь мы будем искать.
👉 Какая привычка сейчас даст именно вам самый большой результат?

🌱 ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ?

8 занятий, в течение которых мы будем разбираться:

🔹 как формируются привычки;
🔹 почему одни закрепляются, а другие быстро исчезают;
🔹 что помогает новому действию стать естественным;
🔹 что мешает изменениям;
🔹 что делать, если что-то пошло не по плану;
🔹 и главное — как перенести всё это из теории в реальную жизнь.

Но мы не будем только слушать и обсуждать.

🤍 Будем анализировать.
🤍 Выбирать.
🤍 Пробовать.
🤍 Наблюдать.
🤍 Корректировать.

И постепенно формировать новую привычку в своей реальной жизни.
У каждого будет:

🎯 своя точка изменений;
🌱 своя привычка;
✨ своё направление движения.

📚 ФОРМАТЫ КУРСА

❤️ ОЧНО — наши встречи по средам в "АНТИКАФЕ" Батик в 10:00

❗️УЖЕ ПЕРВАЯ ВСТРЕЧА БУДЕТ 21 ОКТЯБРЯ

💻 ОНЛАЙН — на платформе GetCourse ( с 1 ноября)

Подробнее о том, для кого этот курс и кому он может быть особенно полезен, расскажу уже в понедельник.

А пока поразмышляйте... 🌿

💭 Если посмотреть на вашу жизнь целиком — какую сферу вам сейчас больше всего хочется изменить?

Не ищите пока решение.
Просто назовите её для себя.

Возможно, именно с этого вопроса и начнётся ваше
« ХОРОШЕЕ РЕШЕНИЕ» 🌱

🌿 Вчера мы учились замечать момент.

Тот самый момент, когда в голове появляется:

💭 «Потом»
💭 «Не сейчас»
💭 «Ничего страшного»

😉 А сегодня я предлагаю вам ещё один маленький эксперимент.

⏱️ ИЗМЕНИТЕ ОДНУ МИНУТУ

Представьте, что у вас есть всего 60 секунд.

И если какое-то дело действительно можно сделать за это время —

❗️НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ.

👕 Увидели одежду на стуле — уберите.

☕️ Увидели чашку — отнесите на кухню.

📚 Взяли книгу — верните на место.

🗑 Увидели ненужную бумажку — выбросьте.

📱 Пришло короткое сообщение — ответьте.

Не потому, что «надо быть организованным человеком».
И не потому, что теперь у вас появилось ещё одно требование к себе.

Просто попробуйте.

⏱️ 60 секунд.
Кажется, совсем немного.
Но представьте:

✅60 секунд сегодня.
✅60 секунд завтра.
✅60 секунд послезавтра.

И маленькое действие постепенно перестаёт быть случайностью.
Оно становится повторением.

А повторение постепенно становится привычкой. 🌱
И вот здесь начинается самое интересное.

Мы часто думаем:

«Чтобы что-то изменить, мне нужны силы».
«Мне нужна мотивация».
«Мне нужно много времени».

А для начала достаточно всего лишь…

🥳ОДНОЙ МИНУТЫ.

⏳ Не меняйте сегодня всю жизнь.

‼️Измените одну минуту!

И просто понаблюдайте:
что произойдёт? ❤️ ДА ! Все на столько просто....

🌿 Мы уже успели попробовать два маленьких эксперимента.

В понедельник — «Взял — положи на место».
Во вторник — учились замечать то, что у нас получилось, и хвалить себя даже за самые маленькие результаты.

А сегодня я предлагаю пойти немного глубже.

А что же нас останавливает?
Почему иногда мы видим вещь, которую нужно убрать, но не убираем?
Почему говорим себе:

💭 «Потом».
💭 «Не сейчас».
💭 «Ничего страшного».
💭 «Это же мелочь».

Почему иногда даже понимаем, что будет лучше сделать сейчас, но всё равно откладываем?

🌱 Давайте сегодня не будем себя исправлять.

Давайте попробуем поймать этот момент.
Например, вы сняли одежду и собираетесь оставить её на стуле.

Остановитесь на секунду.

И спросите себя:

✅Что сейчас произошло?
✅Что я подумала?
✅Что почувствовала?
✅Почему мне хочется сделать это потом?
✅И что я обычно делаю дальше?

Не ругайте себя.
Не заставляйте себя поступать правильно.
Просто наблюдайте.
Потому что очень часто между «я знаю, как лучше» и «я так делаю» есть всего несколько секунд.
И вот эти несколько секунд — очень интересны.

✨ Попробуйте сегодня поймать хотя бы один такой момент.

❗️Не изменить.
Не победить себя.
А просто заметить.

Иногда именно с этого начинается настоящее понимание себя. ❤️