Анахата – алгоритм исцеления

Шаг 1. Начните с прощения

Как это работает: Обида — главный блок Анахаты. Она закрывает сердце. Она не даёт ему раскрыться. Она не даёт вам любить.

Действие: Напишите список людей, на которых вы обижены. Не фильтруйте. Просто пишите. А потом — возьмите одного человека. И начните с ним работать. Напишите ему письмо. Не отправляйте. Просто напишите. Выскажите всё. А потом — сожгите. И скажите: «Я прощаю тебя. Я отпускаю тебя. Я освобождаю своё сердце».

Шаг 2. Позвольте себе плакать

Как это работает: Горе или печаль, которые не выплаканы, — остаются в теле. В лёгких. В сердце. В груди. И разрушают их.

Действие: Разрешите себе плакать. По-настоящему. Без остановки. В безопасном месте. Включите музыку, которая трогает. Посмотрите фильм, который вызывает слёзы. И позвольте себе. Не держите. Не сдерживайте. Плачьте. И говорите себе: «Я имею право плакать. Я отпускаю боль. Я отпускаю слёзы. Я выбираю жизнь».

Шаг 3. Начните любить себя

Как это работает: Анахата — это центр любви. И первая любовь — это любовь к себе. Если вы не любите себя, вы не можете принять любовь от других.

Действие: Начните с малого. Каждое утро, глядя в зеркало, говорите себе: «Я люблю тебя. Я принимаю тебя. Ты — достойна. Ты — хорошая. Ты — лучшее, что у меня есть». Сначала это будет трудно. Потом — привычно. Потом — правда. И ещё: делайте для себя что-то хорошее каждый день. Маленькое. Но своё.

Шаг 4. Откройте своё сердце

Как это работает: Когда вы закрываете сердце от боли, вы закрываете его и от любви. Вы живёте в крепости. И она пустая.

Действие: Начните открываться. По чуть-чуть. Скажите кому-то тёплое слово. Обнимите кого-то. Позвольте себе почувствовать нежность. Позвольте себе почувствовать близость. Позвольте себе быть уязвимой. И скажите себе: «Я открываю своё сердце. Я имею право любить. Я имею право быть любимой».

Шаг 5. Восстановите связь с миром

Как это работает: Анахата — это мост между «землёй» и «небом». Между вами и миром. Когда эта связь теряется, вы чувствуете себя одинокой.

Действие: Выйдите на природу. Посмотрите на небо. Почувствуйте ветер. Позвольте себе ощутить, что вы — часть чего-то большего. Помолитесь. Помедитируйте. Побудьте в тишине. И скажите себе: «Я — часть мира. Я — часть жизни. Я — не одна. Я — дома».

Шаг 6. Дыхание и зелёный цвет

Как это работает: Стихия Анахаты — воздух. Цвет — зелёный. И то, и другое питает вашу четвёртую чакру.

Действие: Начните практиковать дыхательные упражнения. Гуляйте на свежем воздухе. Проветривайте комнату. Носите зелёное. Ешьте зелёные продукты — огурцы, кабачки, брокколи, шпинат, яблоки, киви. Это — просто, но эффективно.

Шаг 7. Практика «Свет в сердце»

Как это работает: Анахата — это центр вашего существа. Центр любви. Центр жизни. И его можно раскрыть.

Действие: Сядьте удобно. Положите руку на сердце. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох-выдох. И представьте, что с небес в ваше сердце идет золотая живительная энергия. Она заполняет всю вашу сердечную чакру. И она разгорается ярким зеленым пламенем. Почувствуйте это тепло. Почувствуйте этот свет. И скажите себе: «Я — любовь. Я — свет. Я — есть. Я открыта».

Поставьте ❤️, если готовы начать исцелять свою Анахату. И напишите в комментариях — с какого шага вы бы могли начать сегодня?

В следующем посте мы поговорим о Вишудхе — пятой чакре. О чакре голоса, правды и самовыражения. О том, как молчание и страх сказать блокируют вашу способность быть услышанной. И как вернуть себе право говорить.