Почему 4 утра - страшное время ?

4:00 утра — это не мистика, а физиология 🛏 .

В это время уровень гормона сна падает, а защиты организма работают на минимуме. Днем тревогу глушат дела, а в предрассветной тишине мозг остается с ней один на один. У людей с тревожными расстройствами именно в 4–5 утра происходит преждевременный выброс кортизола — гормона стресса, который бьет тревогу без причины.

✅Что делать:
не смотрите на часы и не берите телефон. Переключите внимание на тело: почувствуйте тяжесть одеяла и сделайте медленный вдох на 4 счета, длинный выдох на 6 😴.

❗​Лайк — это дофамин для автора, а подписка — базовая потребность канала. Жми ❤ , подписывайся !

ПСИХОЛОГИЯ 2.0