🧠 «О чём ты думаешь?» — учимся понимать себя через рисунок
Как часто мы задумываемся о том, что происходит у нас внутри? Какие мысли занимают наши головы? Какие чувства мы испытываем, но не всегда можем выразить словами?
Социально-психологическая служба предлагает интересное упражнение для детей и подростков
Посмотрите на изображение и представьте, что у героя в голове есть место для самых разных мыслей, чувств, мечтаний и переживаний.
Предлагаем выполнить несколько простых шагов:
🔹 1. «Мои мысли сегодня»
Нарисуйте или запишите внутри контура головы всё, о чём вы чаще всего думаете в последнее время. Это могут быть мечты, планы, любимые занятия, вопросы, которые вас волнуют, или приятные воспоминания
🔹 2. «Палитра моего настроения»
Выберите цвета, которые отражают ваше настроение сегодня. Каким цветом вы бы изобразили радость, спокойствие, тревогу, интерес или усталость? Почему?
🔹 3. «Что помогает мне чувствовать себя лучше?»
Рядом с рисунком запишите три вещи, которые помогают вам справляться с трудностями и восстанавливать силы. Это может быть общение с близкими, прогулка, музыка, творчество или любимое занятие.
🔹 4. «Добрая мысль для себя»
Завершите фразу: «Сегодня я хочу напомнить себе, что…»
Для чего нужно это упражнение?
✨ Чтобы лучше понимать свои мысли и чувства.
✨ Чтобы развивать эмоциональный интеллект и навыки саморефлексии.
✨ Чтобы развивать творческое самовыражение и бережное отношение к себе.
Не всегда легко рассказать словами о том, что происходит у нас внутри. Иногда рисунок помогает выразить то, для чего пока трудно подобрать слова. Такое упражнение даёт возможность остановиться, прислушаться к себе и лучше понять собственные потребности.
🤝 Важно помнить: здесь нет правильных или неправильных ответов, красивых или некрасивых рисунков. Необязательно делиться тем, что хочется оставить личным. Главное не оценивать себя, а попробовать услышать себя.
💬 Предлагаем вам задуматься: если бы ваши мысли сегодня можно было нарисовать, что появилось бы в вашей голове?
#ЭмоциональныйИнтеллект #ПознайСебя #ПсихологияДляВсех