КОГДА ДАЖЕ НА СЕБЯ НЕ ОСТАЁТСЯ СИЛ

Вы можете моментально включаться в решение проблем близких людей, решать их проблемы, поддерживать подругу и следить, чтобы дома всё было в порядке. А с собой поступаете иначе: вы долго терпите и замечате, на сколько устали только когда уже валитесь с ног.

В таком состоянии легко начать ругать себя: "Соберись..." и так далее. Если вы так с собой разговариваете, попробуйте хотя бы на время перестать требовать от себя прежней эффективности.

Подавленность и депрессия это не шутки. Иногда человеку трудно выполнить даже то, что раньше занимало несколько минут. Это не говорит о лени или недостатке силы воли.

С чего можно начать, когда энергии почти нет?

ПРИЗНАТЬ Вам грустно, вы устали, чувствуете пустоту или не можете объяснить, что происходит? Попробуйте все-таки подобрать слова, они есть. Не изображайте, что у вас всё прекрасно.

СОКРАТИТЬ Если сегодня трудно справляться с привычными обязанностями, выберите самое необходимое. Поесть, принять душ, постирать вещи, ответить на одно важное сообщение.

ВСПОМНИТЬ Чего сейчас хотите сами? Возможно, вам нужно побыть пару часов в тишине. Ваше состояние тоже заслуживает внимания.

Если подавленность сохраняется более 2 недель, обратитесь за профессиональной помощью. Психолог или психотерапевт поможет разобраться в переживаниях. Врач-психиатр оценит состояние и при необходимости предложит медикаментозное лечение. При депрессии оно может быть важной частью помощи.

И ещё я хочу сказать о том, что часто остаётся за кадром.

Женщины, привыкшие заботиться о близких, порой замечают собственное истощение слишком поздно.
Вам не нужно доходить до полного изнеможения, чтобы заслужить отдых.

Если вы давно живёте с ощущением, что на всех у вас находятся силы, а на себя уже нет, спросите себя: «Что мне сейчас нужно и кому я могу об этом сказать?»

Ответ может появиться не сразу. Начните с самого вопроса.