Из чего складывается внутренняя опора

1. Контакт с собой
Клиент замечает свои чувства, потребности, желания и телесные сигналы, а не только ориентируется на ожидания окружающих.
Вопрос: «Чего я сейчас хочу и что со мной происходит?»


2. Способность выдерживать переживания
Человек учится проживать тревогу, стыд, вину, одиночество и неопределённость, не обесценивая себя и не стремясь немедленно избавиться от чувства.
Вопрос: «Что поможет мне побыть с этим чувством, не разрушая себя?»


3. Доверие к собственным решениям
Клиент начинает замечать, что может выбирать, ошибаться, пересматривать решение и справляться с последствиями.
Вопрос: «На что я могу опереться, когда не знаю наверняка, как правильно?»


4. Внутренний поддерживающий голос
Вместо постоянной критики, обвинения и требований «собраться» формируется способность обращаться с собой с уважением и сочувствием.
Вопрос: «Как бы я отнеслась к близкому человеку, если бы он оказался в такой ситуации?»


5. Границы и право на собственную позицию
Клиент может не соглашаться, просить о помощи, отказывать, выдерживать чужое недовольство и не отказываться от себя ради сохранения отношений.
Вопрос: «Что я могу разрешить другому человеку, а что для меня неприемлемо?»