Какая диета лучше и эффективней?

Какая диета лучше и эффективней?

Да любая эффективная и лучшая, вопрос когда.

Для 35% жира не подойдёт низкоуглеводная, а на 15% подойдёт.
Хотя и на 35% жира при низкоуглеводке вы будете прекрасно худеть, но, переносить такую сложную диету при 35% жира крайне сложно, как физиологически, так и психологически.

Человек с большим процентом жира легко с неё сорвётся, потому что психология пищевого поведения нарушена. 30%+ жира – это психологическая проблема, и она ещё сильней усилится. Все диеты, все ограничения ведут к нарушению пищевого поведения.

При 30+ жира человек ест не потому, что голодный и есть необходимо, а потому что компенсирует отсутствие дофамина в своей жизни. Человек компенсирует входящие сигналы в систему выживания, систему подкрепления, которая работает только на удовольствии.

Вся система организма построена так, чтобы человек стремился к удовольствию и это привело к выживанию. Выживание = удовольствие. А когда в вашей жизни одни проблемы, вы начинаете получать удовольствие самым легкодоступным способом - жрать. Вы едите, когда вам скучно, вы едите, когда вам грустно, вы едите, когда собираетесь со своими друзьями. У вас такой способ общения, разговариваем пьем пиво и едим. А зачем вы пьете пиво и едите? Что бы вам было два раза хорошо, а лучше три раза хорошо.

Если не решить проблему с входящим сигналом в дофаминовую систему, вы будете всегда компенсировать его самым простым способом.

Нельзя отказаться от удовольствия в нашу систему подкрепления. Но удовольствия можно контролировать и можно дозировать. Чем больше удовольствия вы в свою жизнь добавите «по одному маршруту» - по еде, тем больше вам требуется потом для удовлетворения сигнальной системы.