Есть ли связь между ночным светильником и состоянием вашего сердца?

Кардиологи из Тулейнского университета изучили данные 11 тысяч человек. Люди неделю носили трекеры с датчиками освещённости, а через три года прошли МРТ сердца.
Учёные сравнили тех, кто спал при свете выше трех люкс (это уровень слабого ночника или экрана смартфона), и тех, кто делал это в полной темноте.

Что оказалось?

Даже небольшое искусственное освещение ночью реально влияет на сердце:
✔️ утолщаются стенки;
✔️ уменьшается объём левого желудочка;
✔️ падает эластичность и способность нормально сокращаться.

Сердце постоянно в напряжении — и быстрее изнашивается. Причём до 49% вредных изменений учёные связывают именно с нарушением суточных ритмов и сокращением сна.

А если так спать годами?

На треть увеличивается риск
сердечной недостаточности;
инсульта; инфаркта миокарда.

Хорошая новость в том, что защитить себя довольно просто:
- зашторивать шторы или надевать маску для сна;
- отключать светодиоды на технике или прятать их;
- не сидеть в телефоне по ночам;
- не засыпать с включенным телевизором или ноутбуком.

Готовы вы отключать телефоны по ночам ради здоровья вашего сердца?