Техника «Письмо своему страху»

Колода: «Письмо к душе»

Сегодня — техника, которую я очень люблю.

Мы всю неделю говорили о страхах. О том, где они живут. Зачем они нужны. Как работают триггеры. От чего защищают. И как с ними подружиться.

А сегодня — самое личное. Письмо. Своему страху.

Почему письмо.

Потому что когда мы пишем — мы замедляемся. Мысли перестают скакать. Мы можем увидеть то, что в голове было сплошным комком. И самое главное — мы можем отделить себя от страха. «Я» и «мой страх» — это не одно и то же. И письмо помогает это почувствовать.

Как делать.

1. Посмотрите на карту. Прочитайте послание. Это может быть подсказкой.

2. Возьмите лист бумаги или заметки в телефоне. И напишите письмо своему страху. От первого лица. Обращаясь к нему напрямую.

Начните так: «Здравствуй, страх. Я знаю, что ты есть. Я тебя вижу».

А дальше — всё, что хочется сказать. Может быть, злость. Может быть, благодарность. Может быть, вопрос. Может быть, «отстань от меня». Или «я тебя понимаю». Или «я тебя больше не боюсь». Всё, что идёт.

3. А потом — напишите ответ. Как будто это страх пишет вам. Первое, что приходит. Не думайте. Просто пишите.
4. Перечитайте. Что вы чувствуете? Что изменилось?

Почему это работает.

Страх — это не враг. Это часть нас, которая пытается нас защитить. И когда мы вступаем с ним в диалог, он перестаёт быть монстром. Он становится... понятным. А понятное — уже не так пугает.

Вопросы к карте:
— Что написано на этой карте?
— Что мой страх хочет мне сказать?
— О чём он просит?
— Что я могу ему дать?

Если захочется — поделитесь. Иногда в этом — начало.

#ПисьмоСтраху #Страхи #Письмокдуше #психолог #АлександраБугаева