4. ПРОТЕИНОВЫЕ КОКТЕЙЛИ

💁‍♀Саркопения — возрастная потеря мышечной массы — стартует именно после сорока.
🙋‍♀Мышцы — главный потребитель энергии в организме. Чем их меньше, тем медленнее обмен веществ и тем легче набрать лишний вес, который с возрастом уходит крайне неохотно.

ЧТО ДОЛЖНО СОДЕРЖАТЬСЯ:
🧩легкоусвояемый белок (сывороточный, казеиновый, гороховый или конопляный — около 20–25 граммов на порцию),
🧩клетчатка,
🧩и минимум сахара.

ЗАЧЕМ:
такой коктейль (особенно после утренней зарядки или долгой прогулки) защищает мышцы от разрушения, дает сытость на 3–4 часа и страхует от переедания вечером.

Продолжение следует... ⤵️