2. НАПИТКИ С ФИТОЭСТРОГЕНАМИ

💁‍♀Снижение выработки собственных эстрогенов влияет на состояние сосудов, настроение, плотность костей и увлажненность слизистых.

🌿Фитоэстрогены — это растительные соединения, которые мягко имитируют действие женских гормонов, связываясь с теми же рецепторами.

ЧТО ДОЛЖНО СОДЕРЖАТЬСЯ:
☘изофлавоны (это класс природных фенольных соединений (флавоноидов), которые содержатся в растениях семейства Бобовых, преимущественно в сое и луговом клевер);
☘лигнаны (группа природных фенольных соединений растительного происхождения);
☘куместаны (это класс природных соединений, которые относят к фитоэстрогенам. Они содержатся в различных растениях и по структуре похожи на женский половой гормон эстрадиол, поэтому могут взаимодействовать с эстрогенными рецепторами в организме. Однако их эстрогенная активность значительно слабее, чем у естественных гормонов).

ЛУЧШИЕ ВАРИАНТЫ:

🪻Настой шалфея или листьев малины.
Помогает смягчить приливы жара и наладить качество сна.

🪻Льняной кисель.
Семена льна необходимо предварительно смолоть (в целом виде они не усваиваются) и залить теплой водой. Это чемпион по содержанию лигнанов, которые защищают ткани молочной железы.

🪻Соевое молоко (без добавленного сахара).
Содержит изофлавоны, полезные для сердечно-сосудистой системы.

🪻Красный клевер.
Часто встречается в аптечных чаях для менопаузальной поддержки.

Продолжение следует... ⤵️