ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ В ЧАШКЕ: КАКИЕ НАПИТКИ НЕОБХОДИМЫ ЖЕНЩИНЕ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ

💁‍♀Сорокалетний рубеж — это не повод для тревог, а время осознанной заботы о себе.

💁‍♀После 40 лет женский организм начинает перестраиваться: постепенно снижается уровень эстрогенов, меняется скорость метаболизма, костная ткань становится менее плотной, а кожа теряет былую эластичность.

🙆‍♀Остановить время невозможно, но в наших силах замедлить процессы старения и поддержать гормональное, костное и сосудистое здоровье. И начинать стоит не с дорогих БАДов, а с правильной гидратации.

Мы с вами будем обсуждать напитки, которые должны стать ежедневной базой для каждой женщины в этом возрасте, и что именно в них должно содержаться.

А начнём мы конечно же с того напитка, о котором я не устаю писать постоянно в нашем клубе. ⬇️

1. ЧИСТАЯ ВОДА С ПРАВИЛЬНЫМИ МИНЕРАЛАМИ

🙅‍♀С возрастом центр жажды в гипоталамусе работает менее активно. Женщина может не чувствовать потребности в воде, хотя организм уже страдает от обезвоживания.

🧏‍♀Сухость кожи, ломкость ногтей, головные боли и отеки (парадоксально, но при нехватке воды тело начинает ее запасать) — частые спутники обезвоживания.

ЧТО ДОЛЖНО СОДЕРЖАТЬСЯ:
помимо самой воды, организму нужны электролиты для ее правильного усвоения клетками.

КАК ПИТЬ:
30–35 мл на килограмм веса в день. Утро лучше начинать со стакана теплой воды. Если обычная вода кажется скучной, можно добавить в нее дольку лимона (источник витамина С и мягкого ощелачивания), пару листиков мяты или щепотку качественной морской соли на кончике ножа.

🤷‍♀Пить воду нужно равномерно в течение дня, а не залпом перед сном, чтобы избежать утренних отеков.

Продолжение следует... ⤵️