Влияет ли ваша диета на гормональный фон?

Большинство людей не хочет худеть и поддерживать здоровый вес, потому что считает, что это трудно, невкусно и не стоит добавлять трудностей и лишать себя радостей. Но есть и другие причины. Некоторые люди считают, что снижение потребления жирной пищи может нарушить гормональный баланс.

Недавний обзор показал, что диеты с низким содержанием жиров не оказывают существенного влияния на гормоны по сравнению с диетами с высоким содержанием жиров.

Исследователи проанализировали 11 рандомизированных контролируемых исследований, в которых приняли участие почти 1000 человек. Ученые не обнаружили существенной разницы между диетами с низким и высоким содержанием жиров в содержании эстрадиола, тестостерона, глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ), ДГЭА, прогестерона и андростендиона.

Это означает, что независимо от того, потребляете ли вы 25% или 45% калорий из жиров, уровень ваших гормонов, скорее всего, не изменится. Это просто еще одно напоминание о том, что существует множество способов составить диету, которая подходит именно вам.

В диетологии распространено гормональное нагнетание страха. Но это исследование показывает, что ваше гормональное здоровье устойчиво и, вероятно, в большей степени зависит от других факторов, а не от того, поливаете ли вы овощи оливковым маслом.

Важно: речь идёт о нормальном, сбалансированном плане питания. Кардинальные изменения в данном исследовании не рассматривались. Согласно другим исследованиям, если вы снизите уровень жира до экстремально низкого уровня, это может привести к нарушению гормонального фона. Но это уже не диета и не план питания, а сознательное извращение и издевательство над организмом.

Не стесняйтесь переслать этот пост тому, кому это может пригодиться
Телеграм