🎗️Невролог. 🎗️Консультирую, если у вас есть вопросы: - мигрени - головная боль - головокружение - шум в ушах - боль в шее - боль в спине - онемение рук - онемение ног 🎗️ Записаться на консультацию -написать мне в личные сообщения https://m-x.su/irinamullina
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.156▲ 2,0 %+3 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.230▼ 67,1 %было 705
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.14▲ 606,2 %было 2
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 19,3 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 3,5 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.77▼ 34,8 %было 118
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.49,1 %▼ 27,7 п. п.пунктир — было 76,8 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.6,09 %▲ 5,8 п. п.
было 0,28 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,4▼ 49,6 %было 0,9
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+3подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 19 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
230просмотров за период▼ 67,1 %
Средний охват поста — 77 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
6,09 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 5,8 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:31 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
🌺Друзья, оставляю в канале очень интересный вебинар на тему Т̠А̠Й̠Н̠Ы̠ Ж̠Ё̠Л̠Ч̠Н̠О̠Г̠О̠ П̠У̠З̠Ы̠Р̠Я̠
Спикер: Айгуль Рафхатовна Игнатова Врач терапевт с интегративным комплексным подходом. Специалист по безлекарственным методам лечения. Физиотерапевт. Гирудотерапевт. Специалист по ВРТ. Висцеральный терапевт. Апитерапевт. Нутрициолог.
🍀Специалист, который непосредственно работает с желчеоттоком и видит какая есть связь нарушений в работе желчного пузыря со многими заболеваниями🍀
🥗А для того, чтобы помочь организму мягко "включиться" и чтобы было желание двигаться, заниматься спортом, творить.🎯
🌟Приглашаю вас на процедуру: Кетгуттерапия для похудения.🍀🍀🍀 🧘Это мягкое воздействие на биологические активные точки организма, которые , как лампочки, включают наше тело!🥗
Когда мы худеем, мы всегда теряем не только жир. Часть уходит вместе с мышцами — и чем жёстче дефицит и меньше белка, тем больше потерь.
А мышцы — это не просто сила. Это: 🔹 метаболический резерв, 🔹 эндокринный орган, влияющий на обмен веществ и воспаление, 🔹 основа качества жизни.
Саркопения — это прогрессирующее уменьшение мышечной массы, силы и функции мышц.
И важно понимать: саркопения — это не только инволютивный процесс, связанный с возрастом. Она может развиваться и при похудении — особенно при жёстких диетах, дефиците белка и отсутствии силовых нагрузок. Мышцы уходят быстро, а обратно возвращаются с трудом.
Кроме того, саркопения касается не только худых. Она встречается и при нормальном весе, и при ожирении. Это называется саркопеническое ожирение, и риск при нём даже выше.
Как бороться с саркопенией?
Два главных инструмента:
🥩 Белок — 1,2–1,6 г на кг веса в день, равномерно по приёмам пищи. Он даёт материал для мышц и помогает сохранить их при дефиците калорий.
💪 Силовые тренировки — 2–3 раза в неделю. Именно они дают мышцам сигнал: «вы нужны, не уходите».
‼Белок без нагрузки — не работает в полную силу. Нагрузка без белка — тоже.
Вместе — это и есть защита мышц во время похудения и профилактика саркопении.
🎯 Цель здорового снижения веса — уменьшить жир, сохранив мышцы.
Почему после 40 лет это особенно важно?
С возрастом мышечная масса и сила постепенно снижаются. Примерно после 40 лет мы теряем около 1% мышц в год, а после 60 — ещё быстрее. При этом сама мышечная ткань становится менее чувствительной к анаболическим стимулам — питанию и физической нагрузке.
Это значит: · наращивать мышцы с возрастом сложнее, чем сохранять; · чем меньше мышечный резерв сейчас, тем уязвимее вы будете позже; · важно подойти к 40–50 годам с хорошим запасом мышц, а дальше — продолжать работать над ним.
И лучше всего — начать до 40, когда мышцы ещё хорошо откликаются на питание и нагрузку. Но помним: никогда не поздно ☝🏻.
И ещё: спорт всегда должен быть в удовольствие ‼️ Насилие над собой не работает вдолгую — работают привычки, которые приносят радость ♥️
▶ видео
