Прилив эмоций|Марина Петрик

Низшие / высшие эмоции связанные потребности и возможные трудности

Как можно использовать в данную таблицу?

Отметить, какие эмоции и потребности сейчас наиболее актуальны.
Обсудить, на каком уровне (низшие/высшие) чаще всего разворачиваются его внутренние конфликты.
Исследовать, как обычно разрешается противоречия между "хочу" и "должен", "ценю". (высшие).
Важное замечание: таблица является лишь ориентиром для наглядности

Завершение терапии. Как перестать бояться и увидеть в нём начало пути.
«А вдруг я снова сломаюсь?», «Как я буду без терапевта?», «А точно ли я готов?»
Эти вопросы звучат почти у каждого, кто подходит к завершению терапии. И это нормально: расставаться с опорой, которая помогала столько времени, страшно.

Но правда в том, что завершение терапии — это не конец пути. Это переход на новый уровень, где вы уже умеете опираться на себя — и при этом знаете, что можете вернуться, если понадобится. И именно эта двойственность «я справляюсь сам, но у меня есть безопасное место» и есть главный результат работы.

По данным исследований, 72 % клиентов оттягивают завершение терапии из страха. Это как раз показывает насколько ценной была опора. 

Клиентка Д., 45 лет, ходила к терапевту 3 года. В какой‑то момент она почувствовала, что пора заканчивать. Но страх не давал произнести это вслух. При разборе страха, она поняла, что не лишена возможности вернуться. «Я забираю то, что наработано, и могу двигаться дальше — а если станет тяжело, у меня есть проверенный способ помощи».

Почему мы боимся завершения?
Страх завершения — это нормальная реакция на потерю опоры, однако в нём живут автоматические мысли, которые усиливают тревогу:
🍃 «Если я уйду, значит, я не справился».
🍃 «Без терапевта я снова скачусь».
🍃 «Мне нельзя оставаться одному».

Мы проверяем эти мысли на реалистичность и добавляем слой навыков: «Да, мне страшно. Но что я уже умею делать в кризисе? Какие инструменты у меня есть? Где моя опора, кроме кабинета психолога?»

Тайная власть разума: как высшие переживания управляют примитивными порывами

Можете ли Вы испытывая сильный голод поделиться едой с другим? случалось ли вам пересиливать страх? Вы наверняка это делали из каких-то  более сильных чувств. Например защищали ребенка от собаки, закрывая собой. Или, быть может, из чувства долга и будучи ответственным за коллектив.
Ответ кроется в способности высших эмоций регулировать и тормозить низшие и вот как это происходит.⤵️
Механизм регуляции
Высшие эмоции (чувства) развиваются на базе инстинктов, но перестраивают их через сознание и вторую сигнальную систему — систему понятий, норм и ценностей. Те самые правила, убеждения, и «долженствования», что нам закладываются с раннего детства социальным окружением.

Сознательная, волевая регуляция всегда противостоит текущим низшим эмоциям. Все волевые действия совершаются вопреки сильным конкурирующим эмоциям: человек превозмогает боль, страх, голод, руководствуясь высшими мотивами.

Моральные чувства обладают особенно сильной регулирующей силой. Например нельзя заставить человека убить, украсть даже под гипнозом, если это противоречит его нравственным убеждениям. Совесть, долг, чувство ответственности могут полностью подавить импульс страха или гнева. Но всегда ли они справляются?

Профессиональная этика психолога простыми словами. Публикация кейсов.

Люди искренне сомневаются, если в книге или статье психолог — Джеймс, а клиентка — Мила, значит ли это, что история выдумана? Автор прячет правду за красивыми именами?

Правда в том, что псевдонимы — это способ её рассказать, не нарушая этику. Защита приватности, без которой терапия просто невозможна.

И если клиенты не будут доверять психологу, без уверенности в конфиденциальности, то вопрос про псевдонимы — это на самом деле вопрос про доверие. А доверие строится на чётких границах и профессиональной этике.

Почему псевдонимы — не ложь: разбираем по слоям

ОТ ГОЛОДА К ГАРМОНИИ: КАК НИЗШИЕ И ВЫСШИЕ ЭМОЦИИ ВЛИЯЮТ НА ПОВЕДЕНИЕ
Замечали, что иногда долг пересиливает голод? Выясняем, как высшие эмоции (совесть, интерес, чувство прекрасного) регулируют низшие через пирамиду потребностей А.Маслоу.
Классическая психология разделяет эмоции на два больших класса: одни связаны с удовлетворением базовых физиологических нужд, другие – с социальными, моральными и духовными потребностями. Это разделение прямо соотносится с иерархией потребностей Абрахама Маслоу: пока не удовлетворены низшие потребности, высшие эмоции не могут полноценно развернуться.
На конфликтах между этими уровнями растут психологические трудности – от выбора между комфортом и развитием до зависимостей и тревожных расстройств.
Согласно пирамиде Маслоу, чтобы достичь самореализации, сначала убедитесь, что у вас есть крыша над головой… и бутерброд. И желательно, чтобы бутерброд был сверху — иначе крыша протечёт!
От биологии к культуре. Низшие эмоции: фундамент жизни
Низшие эмоции – наиболее древние и элементарные. Они возникают как реакция на состояние внутренней среды организма и направлены на поддержание гомеостаза и реализацию инстинктов. Их делят на два типа:
Гомеостатические – беспокойство, поисковая активность, которые возникают при дефиците пищи, воды, тепла, сна. Они всегда имеют отрицательный оттенок до момента удовлетворения потребности.
Инстинктивные – связаны с половым инстинктом, самосохранением и другими врожденными программами. К ним относятся страх при угрозе, гнев при фрустрации, радость при достижении витальной цели.
Эти эмоции соответствуют первым двум ступеням пирамиды Маслоу: физиологическим потребностям (еда, вода, сон) и потребности в безопасности. Пока человек голоден или ощущает угрозу, его эмоциональная жизнь вращается вокруг этих базовых сигналов.
От голода к гармонии как низшие и высшие эмоции влияют на поведение
Важное отступление:

Теорию Маслоу обоснованно критикуют, это касается универсальности, научной обоснованности, жесткой структурированности и связи с реальными жизненными ситуациями. Многие современные исследователи рассматривают ее как полезную, но ограниченную модель, которая не может объяснить все многообразие человеческого поведения. Тем не менее, она наглядна, понятна и на ее примере доступно объясняется многообразие импульсов, влияющих на поведение человека.