🥗 Белковый салат «Стройность»

🔸Простой, сытный и идеально подходит для ужина или обеда при снижении веса. Высокий белок помогает сохранить мышцы и контролировать аппетит.

📌 Ингредиенты на 1 порцию:

▪️ Куриное филе отварное - 120 г
▪️ Яйцо варёное - 1 шт. (55 г)
▪️ Кукуруза консервированная (без жидкости) - 80 г
▪️ Листья салата - 50 г

Соус:
▪️ Греческий йогурт 2% - 40 г
▪️ Горчица - 5 г
▪️ Соль - по вкусу

🔢 КБЖУ всей порции:

▪️ 380 ккал
▪️ Белки - 42 г
▪️ Жиры - 11 г
▪️ Углеводы - 27 г

📌 На 100 г:
125 ккал
Б - 14 г
Ж - 3,5 г
У - 9 г

✅ Приготовление:

▪️ Куриное филе нарезать кубиком.
▪️ Яйцо измельчить.
▪️ Листья салата порвать руками.
▪️ Добавить кукурузу.
▪️ Смешать йогурт, горчицу и соль.
▪️ Полить соусом и аккуратно перемешать.

🔸Такой салат удобно брать с собой, готовить на несколько дней и включать в меню 1300 - 1500 ккал.

✅Сохраняйте рецепт и пишите, в какой приём пищи вы бы его поставили - обед или ужин?