Стресс это не просто «я нервничаю». Ганс Селье в 1936 году описал…

Стресс это не просто «я нервничаю». Ганс Селье в 1936 году описал общий адаптационный синдром как стереотипный ответ организма на любое сильное или длительное воздействие. Это неспецифическая реакция: что пожар, что экзамен, что голод. Организм мобилизует все ресурсы, чтобы выжить здесь и сейчас. Если стрессор не уходит, эта мобилизация сама становится разрушительной.

Селье ввёл два термина:
Эустресс - «хороший» стресс. Краткосрочный и мобилизующий.
Дистресс - «плохой» стресс. Длительный и разрушительный.

Триада Селье (это то, что он увидел у крыс, которых подвергал стрессу):
1. Гипертрофия коры надпочечников.
2. Инволюция тимуса и лимфатических узлов.
3. Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Стадии:
1. Тревога:
Мгновенная мобилизация. Выбрасывается адреналин и кортизол. Режим «бей или беги»: сердце колотится, зрачки расширены, кровь приливает к мышцам.

2. Резистентность – «Работа на износ»:
Внешне человек собран, но внутри идёт скрытое разрушение.

3. Истощение – «Батарейка села»
Ресурсы исчерпаны. Надпочечники больше не могут выдавать кортизол. Давление падает, иммунитет на нуле, хронические болезни обостряются.

Пусть этот пост будет маленьким напоминанием: ментальное здоровье такая же часть физиологии, как уровень глюкозы или артериальное давление. Его можно и нужно беречь.❤️


#патфиз #адаптация #стресс #Селье