Не наш метод!

А если серьезно, почему когнитивно-поведенческая терапия настолько эффективна, что пользуется большим спросом, чем другие направления?
 
На проблему клиента КПТ воздействует сразу в двух направлениях: когниции (мысли) и поведение 🧠 и 🕺 

Если менять только установки и не внедрять их в жизнь, наш мозг постарается как можно быстрей вернуться к привычной жизни.
 
А если мы начнем с поведения, не сформировав нового адаптивного убеждения, то, скорей всего, даже не попробуем сделать что-то по-другому. Мозг придумает кучу отговорок, чтобы оставить все как есть.
 
Например, жила-была девушка, которая очень хотела вести свой канал в соцсети. И все у нее для этого было: образование, опыт, качественные услуги. Но мешал страх проявиться «на людях».

Вот никак она не могла отправить первый пост, страх поднимался до тошноты.
 
С помощью КПТ мы выяснили, что однажды в детстве любимая учительница сказала ей, что писать сочинения — это не её, и вообще, с таким косноязычием ей будет общаться очень сложно.
 
Девочка «поверила», назвала себя бестолочью, да так крепко это усвоила, что даже правила себе придумала, чтобы никогда не чувствовать этого унижения. Потому, что это очень больно и обидно.
 
Одно из правил было такое: «Никогда не пиши людям, иначе все поймут, что ты бестолочь».
 
А теперь представьте себе, девушке нужно написать пост, она не может нарушить «правило», потому что уверена, что испытает огромное разочарование. Испытает ту самую боль маленькой девочки, почувствует себя бестолочью.

Как тут заставить себя писать в соцсети!
 
С помощью КПТ за несколько сеансов мы выявили дисфункциональные убеждения, сформировали новые «правила жизни», адаптивные, выполнимые и реально рабочие.
 
А уж когда эти правила и установки девушка подкрепила действиями, выложила пост, тогда жизнь действительно пошла по-другому.
 
Как часто мы «обрезаем себе крылья», даже не попробовав что-то изменить.

Приходите знакомиться с КПТ, первая сессия бесплатно!
Пишите в личку: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIuPFRDdaN2BPZS0Y0yjjocbJKMy3ASRqgjtNM-Pr25yO_iSGQ