Если по всем пунктам выше у вас всё отлично, обязательно обратите внимание на два фактора, которые требуют визита к эндокринологу:

1. **Гипотиреоз** (снижение функции щитовидной железы). Замедляет базовый метаболизм, вызывает отеки, апатию и зябкость.
2. **Прием лекарств.** Антидепрессанты, бета-блокаторы (от давления), гормональные контрацептивы и глюкокортикоиды могут иметь побочный эффект в виде задержки жидкости и набора жировой массы.

**Что делать дальше?** Отметьте галочками те пункты, которые откликаются. Начните не с урезания рациона, а с налаживания сна, добавления легких прогулок и сдачи базовых анализов (ТТГ, ферритин, витамин D, инсулин, глюкоза).