Полдник - это прием пищи между обедом и ужином, который может быть полезным для здоровья и фигуры. Вот несколько вариантов ПП-полдников:

1. Овсянка с фруктами и орехами: овсянка является отличным источником углеводов и белка, а фрукты и орехи добавят в блюдо полезные жиры и витамины.

2. Йогурт с ягодами и орехами: йогурт является источником полезных бактерий, а ягоды и орехи содержат много витаминов и минералов.

3. Салат из свежих овощей с курицей или рыбой: салат из свежих овощей богат витаминами и минералами, а курица или рыба являются источником белка и полезных жиров.

4. Смузи из фруктов и ягод: смузи - это отличный способ получить много витаминов и питательных веществ из свежих фруктов и ягод.

5. Греческий йогурт с медом и орехами: греческий йогурт - это источник белка и здоровых жиров, а мед и орехи добавят в блюдо много полезных веществ.

6. Тосты из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом: тосты - это простой и быстрый способ получить белок и полезные жиры. Авокадо и яйцо добавят в блюдо необходимые витамины и минералы.