Психолог Оксана Идикова | САМОПОЗНАНИЕ

)))

А это у нас на районе местный Бэнкси расписывает трансформаторные подстанции. Ну круто же! И со смыслом!

Привет)

Вчера ходила на выставку картин Винсента Ван Гога и Поля Гогена. Очень понравилось, хочу поделиться)

Через их творчество легко можно проследить все стадии их отношений: от взаимного восхищения и ярких надежд до кровавой развязки и окончательного бегства.

Мне лично больше интересна личность Ван Гога. Удивительно, как менялся характер картин и даже техника написания картин в связи с обострением психического состояния художника. Для сравнения на фото выше: картина "Красные виноградники в Арле" (1888 г) и "Оливковые деревья" (1889 г.).

Кстати, "Красные виноградники в Арле" - единственная картина, проданная Ван Гогом при жизни.

Ван Гог говорил:

"Что такое рисование? Это умение пробиться сквозь железную стену, которая стоит между тем, что ты чувствуешь и тем, что ты умеешь"

"На мой взгляд, я часто, хотя и не каждый день, бываю сказочно богат - не деньгами, а тем, что нахожу в своей работе нечто такое, чему могу посвятить душу и сердце, что вдохновляет меня и придаёт смысл моей жизни"

"Если вы слышите внутренний голос, который говорит вам: "Вы не сможете рисовать", рисуйте во что бы то ни стало, и этот голос однажды замолчит".

Творческая мощь живописи заключается в том, что она создаёт мысли!

Лично меня такие места, наряду с театром, поездками, наполняют ресурсом, энергией, новыми мыслями)

А откуда вы черпаете ресурсы и вдохновение? Пишите в комментариях, буду рада живому общению!

Всем привет!
Сегодняшний пост будет в продолжение темы утренних ритуалов)🌞

ОСОЗНАННЫЙ КОФЕ

Эта практика - про научение замедляться и замечать момент, про фундаментальный навык управления своей жизнью вместо жизни на автопилоте, про контакт с собой. По времени это займет 10-15 минут, но это только ваше время наедине с собой.

Суть в том, чтобы с вниманием отнестись к каждому этапу:

- Обратите внимание на аромат, помол, текстуру кофе.
- Прислушайтесь к процессу: понаблюдайте за звуком воды, шипением, ароматом, который наполняет пространство.
- Сосредоточьтесь на деталях: если добавляете молоко, следите за тем, как меняется цвет напитка.
- Почувствуйте чашку: возьмите ее в руки, ощутите тепло и вес.
- Почувствуйте вкус: сделайте небольшой глоток, подержите напиток во рту, чтобы вкусовые рецепторы насытились, и постарайтесь уловить оттенки - горьковатые, сладкие, кислые.
- Забудьте про спешку, заботы. Попробуйте просто наслаждаться кофе. Погрузитесь в момент.
- Наблюдайте за окружающим миром: смотрите в окно, слушайте звуки вокруг. Вы ведь не просто пьете кофе, а наслаждаетесь моментом

Главная цель - отвлечься от суеты, тревожных мыслей и полностью погрузиться в настоящий момент. Это помогает "перезагрузиться", снизить уровень стресса и вернуть себе ощущение контроля над ситуацией. Практика учит ценить каждый момент, замечать детали, лучше понимать свои эмоции и потребности.


P.S: и конечно же, это актуально и для чая или какао)) Приятного кофе/чаепития!